Calorie fižol

Video: Kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, fižol v paradižnikovi omaki, 7 september 2015

Fižol prvič pojavil v Južni in Srednji Ameriki. Fižol - letna zelnata rastlina. Razlikovati okoli 150 vrst te rastline (črna, bela, rdeča, zelena, ipd). Zdavnaj francoski uporablja fižol kot okrasno rastlino. Bili so okrašena z občutljivo in lepih cvetov lila, bela, smetano in roza odtenek na okna hiš. Vsak od strokov rastlin so postavljeni na ledvicah obliki semen. Bean semena razlikujejo po velikosti in barvno shemo. fižol semena - odličen vir hranilnih snovi in ​​mineralov. S sposobnostjo biti v harmoniji z živili, nežnega okusa in precej nizkokaloričnih fižol se pogosto uporabljajo pri kuhanju. Semena rastlin, ki se uporabljajo v solatah, stran jedi, fižol juhe, enolončnice, pire krompir, mesne kroglice. Fižol za hujšanje, strokovnjaki za prehrano so zainteresirani za razmeroma nov. Z dokaj nizkokaloričnih fižol dobro izpolnjuje lakote, kar je pomembno v prehrani.

Uporaba sestave in kalorične fižola

Sto gramov semenom vsebuje 13 g vode, 53,5 g ogljikovih hidratov, 22 g maščob, 1,5 g maščob, 3,5 g vlaknin. V semen vitaminov B, E, A, in škroba, mikro- in makrohranila. Energijske fižol je 290 kcal na 100 g izdelka. Zato, seme je zelo hranljiva in hitro nasičena.

Na razmeroma nizko kalorično fižol pomaga normalizirati delovanje prebavnega trakta. Semena so koristni tako za moškega in za žensko telo. Njihova uporaba omogoča simptome menopavze, zmanjšuje tveganje za razvoj raka na dojki. Moški niso koristno uporabiti fižol za preprečevanje razvoja na prostati.

Semena rastlin imajo celjenje-ran, antioksidant in diuretik lastnosti. Z rednimi prehranjevalnih fižol pomaga zmanjšati koncentracijo holesterola v krvi v krvni plazmi, normalizacija ravni glukoze v krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo, visok krvni tlak se zniža. Ko dodamo fižol semena v prehrani poveča ponudbo vitalne energije, močnejše kosti. Semena je bolje, da ne jesti z kolitis, holecistitis, protinu in rano na želodcu.

Prednosti in kalorij zelen fižol

Fižol - skladišče različnih elementov v sledovih in vitamini. Ta vrsta fižola ne absorbira strupenih snovi iz okolja. Z nizkokalorične stročjega fižola pomaga stabilizirati hormone. Zato je zaželeno, da se v prehrani mladostnikov, nosečnic in žensk med menopavzo vključujejo.

Stročji fižol sooča z anemijo in anemijo. To normalizira delovanje ledvic, jeter, prebavnega trakta, respiratorna sistem, kardiovaskularni sistem.

Zaradi nizke kalorične vsebnosti stročjega fižola, se lahko vključijo v različne diete programov.

Če omogočite to vrsto fižola v vsakodnevni prehrani, lahko ledvica raztopi kamenčke. Zato, stročji fižol - zdrava jed protinu in ledvičnih kamnov.

Če imate sladkorno bolezen, je zaželeno, da pijete sveže iztisnjen sok iz obrata. Sok lahko zmeša s sokom korenja, brstičnega ohrovta in solate v enakih deležih. Burzitis je zelo koristno, da bi jedli jedi s fižolom. Pred kuhanjem je treba, da zavre fižol v slani vodi. Young izdelek kuhamo približno pet minut, prezrelo fižol - približno deset minut.

Video: Beli fižol Kalorije

Prednosti in kalorij pločevinkah fižol

Pločevinkah fižol je kot nalašč za pripravo različnih jedi. To služi kot odličen dodatek k perutnine, rib in mesa. Zaradi nizke kalorične vsebnosti pločevinkah fižol se lahko uporabljajo v prehrani hrano. Semena fižola po toplotni obdelavi je ohranijo do 70% vitaminov in do 80% izhodiščnega mineralov. Diete z nizko kalorično fižol naj se ustavi, se odločijo za jedi, ki jih pripravljajo brez uporabe živalskih maščob.

Idealna Sestavek zrn se šteje tisti, ki vključuje fižol, sol, sladkor in vodo. Ocetna kislina - edini konzervans, ki je dovoljena uporaba pri konzerviranje zrn.

Fižol za hujšanje

Fižol za hujšanje se ne uporablja za dolgo časa. Ameriški znanstveniki ugotovili, da se v tem področju vsebuje snov, ki upočasni postopek sinteze encima alfa-amilaze. Alfa-amilaze, je znano, da cepijo polisaharidov na monosaharidi, ki jih nato absorbira iz črevesja v krvni plazmi. Ob pomanjkanju se to encimov ogljikovi hidrati ne prebavijo v Necepljeno obliki in izloča.

Video: Bean Beljakovine

Ko je prehrana fižol, telo proizvaja veliko število holecistokinin - hormon, ki izboljšuje procese presnove in zmanjšuje apetit.

Ob uporabi fižola za hujšanje, da je zelo pomembno, da se čim bolj zadovoljiti svojo prehrano. Kuhan fižol se lahko doda gotove jedi, ker ta izdelek ni poseben vonj in okus.

Rdeči fižol prehrana

Rdeči fižol so najbolj primerni za fižol prehrane. Na nizko kalorično rdeči fižol vsebuje veliko koristnih vitaminov in mineralov. Nizkokalorično fižol te vrste zaradi dejstva, da vsebuje le okoli dva odstotka maščobe. Zaradi nizke kalorične vsebnosti rdečega fižola pogosto priporočajo uporabo prehranjevanja s hrano. Obstaja posebna prehrana za ženske, ne glede na starost in zdravstveno stanje, saj nima stranskih učinkov.

Video: Zeleni fižol kalorij

Ko prehrana med večerjo morate piti kozarec juhe fižola. V juho lahko jesti sadje. Za pripravo fižola juhe potrebno namakati rdeče fižol v hladni vodi za eno uro. Nato ga v vrelo vodo in kuhamo do mehkega. Nato prelijemo decoction in piti.