5 Miti o pravilni uporabi pitne vode

Zdi se, da na to vprašanje ne more biti nesoglasja: Voda je bistvenega pomena za človeško telo za normalno delovanje, ter kako in kdaj bi moralo biti pijan, da vedo vse. Izkazalo se je, da to ni povsem res: v upodobil zelo trdovratne napačne predstave, povezane s tem vprašanjem že več let. Razmislite o najpogostejših.

1. Treba je pitje 2 quarts vode na dan

V tej izjavi je nekaj resnice. V vsakem primeru se strinja bolje z realnostjo kot priporočilom zaužiti enega litra na 30 kg telesne mase. Potem sledi ji oseba, ki tehta približno 60 kg boste počutili normalno, ampak težo maščobe na 100 kg tveganje smrti zaradi zastrupitev z vodo in žensko, nagnjeni k anoreksiji - od dehidracije. Da bi dobili dva litra tekočine na dan, pristopi povprečni rezultat izračuna, ki ga ameriške akademije znanosti priporočljivo: vsaj 1 ml vode na kilocalorie dobiti telo s hrano.

Na splošno najbolj smiselna nasvet zdi poslušati na signale, ki jih človek svojega telesa poslanih in piti vodo, ko občutek žeje. Ampak ne pozabite, da mora biti stopnja porabe vključuje ne samo pijače, pa tudi, da je tekočina, ki absorbira ljudi vsak dan kot del vseh obrokov jedel.

2. V prehrani naj bi zmanjšali porabo vode

Škodljivo napačno prepričanje, da lahko privede do zelo težke posledice. Vsaka omejitev hrana je stresno za telo. V kombinaciji z primanjkljaja tekočega prehrane lahko bistveno ogrozi zdravje. Poleg tega je voda pospešuje izločanje produkte razgradnje maščob in beljakovin, ter aktivira, ko poskušajo izgubiti težo procesa. Torej, jesti normalno količino tekočine v je potrebna dieta, sicer eno tveganje, da bi dobili zastrupitev.

Mnoge ženske poskusite piti manj vode, ki se boji videz edema. Prav tako je napačna, in popolnoma neučinkovit: zadrževanje tekočine v tkivih ne pride zaradi prekomerne porabe in zaradi prisotnosti v živilih prekomerne količine soli in začimb akutne ali ledvične okvare. Zdrav človek lahko vaš dietna prehrana manj slano in ostre, in da se zmanjša tveganje za edeme. In tisti, ki trpijo zaradi bolezni urinarnega sistema, sedel na dietah, namenjenih za izgubo telesne teže, na splošno pa ni potrebno - to je zelo nevarno.

3. Ne moreš piti vode, hrane

Mit, da je uživanje vode med obrokom, bomo težko prebaviti hrane v želodcu, je v zadnjem času. V resnici, v prisotnosti tekoče hrane, ki dobi v prebavni trakt, to postane mehkejše in bolj mehko, in njegova obdelava je olajšano. Voda res naredi želodčnega soka manj koncentrirano, vendar prebavo hrane, ki ne ustavi, saj je skupno število sprosti solne kisline ostaja nespremenjen. Poleg tega je pomemben del tekočine zelo hitro gre iz želodca v črevo in obdelava gosto hrano ne vpliva.

Torej piti vodo eno uro pred obrokom ali med obrokom ne samo, da ni škodljivo, ampak tudi koristno. Ampak mi se ne more strinjati z izjavo, da ne bi smela zaključiti večerjo stekla kompot, sok ali čaj. Po dveh vročih jedi in solatni želodec že gneča, in dodatna količina tekočine prispeva k nepotrebno raztezanje stene.

4. pitno vodo pred spanjem škodljivo

Mnenja o najboljših porabe časa vode obstaja veliko različnih. Prepoved zvečer pitno povezana najverjetneje s strahom edema, vendar v normalno delovanje ledvic, je malo verjetno, njihov videz. Splošna pravila o tem, kdaj piti vodo, je mogoče oblikovati, kot sledi:

• Čez dan, je treba tekočino porabi vsaj videz žejo. To je najbolje narediti na redni osnovi, v manjših količinah (1-2 požirke v kratkih časovnih presledkih);
• Zelo koristno tešče kozarec vode pri sobni temperaturi z nekaj kapljicami limoninega soka. Vi lahko postavite rezino limone v vodo ponoči in zjutraj dobili veliko vitamina infuzijo;
• No vzeti kozarec zeliščni čaj eno uro pred kosilom. To dulls občutek lakote in pomaga izognili prenajedanje;
• V vroči sezoni, je bolje, da pogasiti žejo pitja mineralne vode, esence zelišč, sadni napitek ali nesladkan kompot, hladno zelenega čaja. Te tekočine je treba popiti v majhnih požirkih, distribucijo sprejem za dolgo časa. Tak način ugodno vpliva na stanje sečevodov in ledvic;
• Pitne vode pred spanjem za zdravega človeka je neškodljiva.

5. Prejemanje vode med vadbo preprečuje izgubijo težo

To je zavajajoče, zaradi dejstva, da med vadbo telo res izgubi nekaj teže zaradi povečanega sproščanja vode skozi znoj. V procesu izgube telesne teže, je ta pojav nima nič opraviti.

Vaja povzroča potenje, povišana telesna temperatura, povečana viskoznost krvi. Brez nujno obnoviti izgubljeno tekočino situacijo težkem z nastankom krvnih strdkov in razvoj številnih resnih patologij. Zato se omejijo porabo vode med vadbo v vsakem primeru nemogoče.

Ko aktivno vadbo, zdravniki priporočajo pitje režim naslednje:

• Kozarec vode za eno in pol do dve uri pred začetkom razredov;
• Druga polovica skodelice 30 minut pred usposabljanju;
• Med natovarjanjem 100 ml vsakih 15 minut (mogoče voditi prisotnosti žeje in dovod vode, če ni žeje dostavo preskoči);
• Po prekinitvi seje 150 ml vsak četrt ure za dokončanje tekočine nadomestilo izgube.

primanjkljaj tekočine v telesu vodi do resnih zdravstvenih težav. Ni dobrih namenov (želja, da izgubijo težo, željo, da bi se izognili edem, itd), ne opravičuje tveganje. Zdravi ljudje bi morali poslušati svoje telo in piti vodo tako pogosto, kot žejo. Bolniki z motnjami v delovanju ledvic, diabetes in druge bolezni, povezane z motnjami ravnotežja vodnega soli ali metabolizma, je treba stalno nadzorovati porabo in medicinsko tekočino in v skladu s priporočili.

YouTube video posnetke na temo članka: