Kako narediti sami izgubijo težo

Če ne veste, kako bi sami izgubijo težo, morate začeti postopek iz opredelitve ciljev in motivacije za hujšanje. psihologi trdijo, da je prehrana načrt in urnik dnevno motivirani, da daje najboljše rezultate v boju proti prekomerne teže. Ti morajo zagotoviti, da so izbrani cilji res potrebno in se bodo napeti, saj bo hujšanje spremeniti večino svojega življenja in se bo zasedajo večino časa. Bolje je, da določi cilj določenega zneska, za katerega obstaja želja, da bi postale vitkejše, potem podzavestno boste naredili vse, da bi dosegli želeno težo. Potem, odvisno od osebnih preferenc morali izbrati dieto in telesno vadbo, ki vas bo vodila za dosego tega cilja.

Video: Kako narediti sami izgubijo težo? Pravilna prehrana, motivacija

Kako bi sami izgubijo težo: psihologija

Preden začnete vsako dieto ali vadbo, se morate prepričati, da ste se odločili za ta korak, brez sovraštva in z notranjo samozavest. Ta vidik je zelo pomemben, saj če je eden ni sami radi in ne bo vaše telo za tisto, kar je, na psihološki ravni, telo bo dieto kot kazen. Bolj pozitivno in več ljubezni boste svojemu telesu privoščite prav zdaj, pred dieto, lažje vam bo dal tem težkem času omejitve pri prehranjevanju in telesni aktivnosti. Če ga ne ljubiti sebe v obliki, v kateri se telo izgleda pred preoblikovanjem, je malo verjetno, da je po izgubi teže, se bo ta ljubezen pride, in posodobljene videz.

Video: Hujšanje Psihologija: kako narediti sami izgubijo težo

Zelo pravilen in učinkovit pristop k izgubi teže z vidika psihologije, kako bi sami izgubijo težo, je sestavil seznam 10 lastnosti in dele telesa, ki se nameravajo izgubiti vrednosti mase in ljubi najbolj o sebi. To je lahko smeh, nasmeh, sprehod, ušesa, nohtov, oči, ali kaj drugega. Nato mora pripraviti podoben seznam, vendar se bodo morali opredeliti, kaj vam je najbolj pri vrednosti in ljubezni ljudi okoli. Če želite to narediti intervju z posega svojih sodelavcev ali sorodnikov, in na podlagi njihovih odgovorov bi našli tiste lastnosti ali dele telesa, ki bo enako. Po pripravi je treba dva seznama, da visi na vidnem mestu, da bi vizualno nenehno izpostavljen, in znova in znova, da se spomnite svojih pozitivnih lastnosti.

Torej, namesto da živijo na osovraženih delih telesa, oseba, ki ceni in hvala sam za kaj ima in kaj ljubezen. Kljub temu, da bi dobili največji učinek vsake prehrane ali vadbe s časom, ki je potreben, da sodijo v ljubezni z vsemi sam v celoti. To je mogoče doseči s pogledom na telesu, na nov način ali drugo. Torej, če je, na primer, večina ljudi se samo po sebi ni debela stegna, kot je potrebno, da se ne osredotočajo na svoji popolnosti, kot je, na primer, barvo in gladkost kože, in, na splošno, o tem, kaj lahko ta del telesa je všeč in neprestano sami to odpoklic. Z vsako izgubljeno kilogram kolk bo postal vitek in fit, in na koncu se bo začel všeč moški v resno, brez samo-hipnoze.

Video: Izgubil sem težo 27 kg. Motivacija. Kako bi sami izgubijo težo?

Kako bi sami izgubijo težo: motivacija

nič manj Pomemben vidik vprašanja presežnega hujšanje je motivacija. To je lahko karkoli, na primer, da izgubijo težo, da bi dobili v maturantski obleki, ki je dve velikosti manjši od tistega, ki je sedel na sliki v tem trenutku.

Če poseben namen oskrbe ne delujejo, potem morate, da se sprostite v mirnem kraju in poslušati sebe. Potem boste morali osredotočiti na razloge za izgubo teže, tako da boste morali razmišljati o tem in kako se boste počutili, ko postane tanjša, kakšna oblačila bodo nosili, in kako se obnašajo.

Za boljše razumevanje motivacije, kako bi sami izgubijo težo, je pomembno, da se seznam kratkoročnih ciljev (za nakup novih oblačil za poletje), srednjeročni cilji (poglej v 40 letih, je bolje, kot si pogledal na 25), in življenjska doba cilji (vedno videti dobro in počutim se odlično) .

Video: Na najpomembnejši: Kako ste se sami, da izgubijo težo, okrevanje jeter, jogurt

Zdaj, ko vem, zakaj želite postati vitkejši, morate izbrati prijetne dnevne rutine, ki vas bodo spodbujali k doseganju teh ciljev, kot so piling za telo, pedikuro, manikuro in strojenje.

Nagradite si vsakič, ko se masa zmanjša (kampanje za maserja ali kozmetičarka, nakupa kozmetike ali manjših oblačil).