10 Miti o otrdelost telesa po zimskem plavanju

Zimsko plavanje v odprtih vodah, znan v naši državi, "zimsko kopanje" - uradno priznan šport in ena izmed najbolj skrajnih načinov za utrjevanje telesa. Ta dejavnost ima dolgo zgodovino in privržence v številnih državah. Vsako leto gosti mednarodnih tekmovanj v zimskem plavanju v odprte vode, in enkrat na vsaki dve leti - svetovno prvenstvo. Kljub ogromnemu priljubljenost in dokazane koristi za zdravje, ki je pozimi plavanje vedno obkrožen z vztrajnim napake. Odpraviti najpogostejše tiste, ki jih želimo v tem članku.

1. Medtem ko je kopanje v "mroži" drastično poveča temperaturo notranjih organov

Če jih potopimo v hladno vodno telo izgubi toplote in notranje toplote občutek kopanje tudi ne doživlja. Iz tega pa ne pomeni, da je "mrož" hladno kopanje. Nasprotno, v času se pozimi kopanje oseba potopljene v vodo, ki je v bistvu toplejši kot zamrzovalnem zraka (voda v luknjo od 0 do + 4 ° temperatura). Postopek izzivalen najmočnejšo adrenalin in glukoze v krvi pomaga mobilizirati skrite rezerve telesa, vendar ne pregrevanje drobovje tako ne pride.

2. Sodelovati v zimskem plavanju je mogoče le v zimskem času

To ni tako. Za zimsko plavanje mora imeti rezervoar z mrzlo vodo, in v večjem delu države, ti pogoji še vedno prisotna od jeseni do pomladi. Prav tako lahko, kaljenje se izvaja skozi vse leto, in v tistih krajih, kjer so podzemne vzmeti z ledeno vodo ali gorskih rek, ki izvirajo iz ledenikov.

3. Zimsko plavanje je na voljo vsem brez priprave

Nevarno napačno prepričanje, da lahko privede do zelo težke posledice. Prvič, v zimskem plavanju je število medicinskih kontraindikacij. Med njimi so kronične bolezni srca in ožilja in dihal, ginekološke težave, poškodbe ledvic in sečil, huda stopnja hipertenzijo, nekatere vrste alergij. Drugič, tudi relativno zdravi ljudje ne bi smeli skoči v luknjo brez priprave. Telo se mora usposobiti za nizke temperature postopoma. Običajno priporočamo, da začnete z douches hladno vodo, potapljanjem v kopeli ali notranjim bazenom, brisanje telesa snega. Prvo kopanje v odprtem morju ne sme trajati dlje kot nekaj sekund, z obvezno naknadno prenese na toplem okolju, telo drgnjenje in hitre spremembe v suha oblačila. S pravim pristopom k utrjevanju potop v bazenu, da se redno izvaja, postopno povečanje dolžine postopkov in strogim zdravstvenim nadzorom.

4. Uporaba zimsko plavanje lahko pozdravi prehladov

V nasprotju s splošnim prepričanjem, "mroži" včasih zebe, čeprav veliko manj pogosto kot ljudje, ki niso vključeni v kaljenje. Vendar potopi v mrzlo vodo pri slabosti (s povišano telesno temperaturo ali prehladnih simptomov) nesprejemljivo. Zimsko plavanje ni terapevtski postopek, je le metoda za preprečevanje prehlada in okrepi imunost.

5. "mroži" dobimo odvisna od hladne vode

V tej izjavi je nekaj resnice: ljudje, ki se redno ukvarjajo v zimskem plavanju, se uporabljajo za postopke in čutijo neko nelagodje, ko imajo na potope njih. To stanje je zelo podoben konstantno hrepenenje za nevarne poklice, ki so odvisni od nekaterih, ekstremne športnike. Dejansko se izkaže, da je neke vrste zasvojenosti, vendar ne iz hladno vodo, in hormonske sunkov, ki se pojavijo med kopanjem. Če oseba preneha nadzorovati takšne občutke in začne izvajati postopek prepogosto, lahko škoduje vašemu zdravju.

Izkušeni "mroži" trdijo, da je najboljša možnost plavanja dvakrat tedensko.

6. Vse "mroži" prekomerno telesno težo

Ampak to je zelo narobe. Zimsko plavanje blagodejno vpliva na presnovo in pomaga normalizirati telesno težo. To se je izkazalo, da so polni "mroži" kot posledica redne vadbe postopoma izgubijo težo, ampak tudi pusto - pridobitev manjkajočega težo.

7. Potopite se v luknjo z glavo smrtonosno

Ko jih potopimo v hladno vodo je oster vazospazma, ki lahko povzroči izgubo zavesti. Zato se potopite Opravila zelo nezaželeno. Izkušeni "mroži", katerih telesa so že navajeni na temperaturne spremembe, ne tako redko, odvisno od stopnje utrjevanja. Novinec je bolje, da kopanje v prevleko iz kavčuka in povesil glavo v vodo. Iz istega razloga ni priporočljivo, da se potopite sam: nekaj mora biti ljudje, ki lahko pomagajo v sili.

8. "mroži" sprejeti alkohola pred in po kopanju

Bodite alkohola, preden je potapljanje strogo prepovedana. Njegov vpliv na krvne žile se lahko kombinira z izpostavljenostjo mraza in vodi do nepredvidljivih posledic. Poleg tega je pijani moški prikrajšani za možnost, da trezno oceniti okoljske stvarnosti se in začne delovati preveč arogantni. Potopitev v tem stanju je polna podhladitve in celo smrt.

Kot je za prinosa po kopanju, ljudje, resno ukvarjajo v zimskem plavanju, trdijo, da alkohol ne pomaga, da bo toplo. Ravno nasprotno, lahko ob kakršnih koli hladno pijačo po potapljanju privede do podhladitev dihalnih poti. Toda prihaja iz vode in oblečen, da je koristno, da popijte kozarec toplega sladkega čaja za nadomestitev energije, ki jo telo porabljen.

9. zimskem plavanju razvija mišice

Trditev nima nobene veze z realnostjo. Za izgradnjo mišične mase in razvoj mišic potrebne moči in gibanja vaje. Kratkoročni potopitev v hladno vodo in zimskem plavanju takšne obremenitve ne ustvarjajo.

10. zimsko plavanje se ukvarjajo samo v Rusiji

Kljub temu, da imajo zimsko kopanje v naši državi zelo globoke korenine, zimsko plavanje ni izključno ruski izum. obstajajo klubi, ki združujejo zagovorniki te metode za kaljenje v večini evropskih držav (najbolj znanih - na Finskem, v Belgiji in na Poljskem), v Združenih državah Amerike, Kanadi in na Kitajskem.

Zimsko plavanje v odprtih vodah - odličen način za krepitev obrambo telesa, revitalizacijo vseh organov in sistemov. S pravim pristopom, da pomaga, da se prepreči veliko zdravstvenih težav, za dolgo časa, da se ohrani mladost, telesno in duševno dejavnost, veselje do življenja.

YouTube video posnetke na temo članka: