Tešče dni: škode ali koristi

Vpliv posta dni na telo pove veliko - kako o prednostih in pomanjkljivostih. Menijo, da posta dan v obliki kratkoročnih monodiets koristnosti, ki prispevajo k učinkovitemu odstranjevanju strupov iz telesa, medtem ko nepravilna, pretirano dolge, spontane tešče dni vodi le do slabega zdravja. Kako izkoristiti varčujejo dieto, in ne sebe poškodoval? Razmislite glavne prednosti in slabosti tešče dni in njihov vpliv na telo.

Prednosti tešče dni

Tešče dan je način dobave, ko čez dan v hrano porabi le 1-2 interoperabilne izdelke. Na primer, najbolj priljubljena kefirja, skute, kumare, korenja, jabolk tešče dni ali v kombinaciji (jogurt in jabolka, jogurt in ajde, itd), da utišati lakote obroke razdeljen na 5-6 enakih delov, ki omogoča je živilo bolje absorbira . Kot pravilo, skupna kalorična vsebnost prehrani ne presega 1.000 kaloriy-, medtem ko strokovnjaki za prehrano ne priporočamo uživanje več kot 700 gramov beljakovin živil in 2 kg sadja in zelenjave na dan.

Redni (vsaj 1-krat na teden) tešče dni ima tri prednosti:

• Kratkoročni stresa na telo, prispeva k prestrukturiranju presnovo in normalizacijo metabolizma. Da bi ohranili učinek tresenja je priporočljivo, da poskrbi razkladanje na različne dneve v tednu, tako da se telo ne prilagodi na teh obdobjih in ne shranjuje maščobe v rezervi;
• Čiščenje telesa. V takem mono-prehrane in počitka prebavni sistem, ki je preprečevanje bolezni prebavil, alergijske bolezni, kožne bolezni, itd Menijo, da kratkoročna omejitev hrane odpravlja organizem pred presnovnih končnih izdelkov, medtem ko je upoštevanje strogi dieti za tri dni ali več, nasprotno, povzroča njihov videz v obliki soli sečne kisline in drugih toksinov;
• Prilagajanje prehoda na pravilno prehrano. Več na tešče dni v mesecu, bo odličen način za pripravo telesa povečati delež zdravih živil v prehrani in pomaga izogniti alergijske reakcije in težave s črevesjem.

Veliko žensk, ki urejajo omejitve v prehrani, imajo samo en cilj - izgubo teže. Kljub temu, da so na tešče dni prevažajo lažje kot z dieto za trajno zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne vodijo - jih je mogoče precej imenuje sredstvo za ohranjanje teže na normalni ravni.

Harm tešče dni

Urejanje tešče dni, je pomembno vedeti, ne le o vsebini, temveč tudi pomanjkljivosti tako dieto, tako iz nevednosti, da ne škoduje vašemu telesu. Najbolj pogosto se nanaša na njega:

• Neuravnotežena prehrana. Uporaba enega proizvoda 2-3 dni vodi do pomanjkanja maščob, proteinov ali ogljikovih hidratov, ki vključuje napake pri presnovi. To lahko privede do pomanjkanja vitaminov, slabokrvnost, bolezni prebavnega sistema, tako da ni treba povečati število tešče dni zapored, urejanje, na primer, ravnanje v tednu. Vadil tešče dni na redni osnovi, je potrebno nadomestno hrano o sestavi izdelkov;
• Poslabšanje nekatere kronične bolezni. V navzočnosti prebavil, jeter, ledvic, dni diabetes tešče lahko sproži njihovo poslabšanje. Skupaj s tem, v nekaterih razmerah je prikazana ta način: na primer za zdravljenje protina in artritisa, imajo dobre kumare dni za bolezni srca - krompir, itd V vsakem primeru bi bilo treba razpravljati, da je treba za ravnanje z dneva s svojim zdravnikom.

Prav tako je treba spomniti, da lahko preveliko zanašanje na razkladanje dni (več kot 2-krat na teden), privede do degeneracije mišičnega tkiva.

Takšni postopki so strogo kontraindicirana pri otrocih, nosečnicah, osebah, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavil, pa tudi ljudi, ki živijo utrujenost in slabo počutje.

Primeri razkladanje dni

Med drugimi najbolj priljubljenih beljakovin (sir, ribe, meso) in ogljikovih hidratov (sadja, zelenjave) tešče dni. Beljakovine, dobro izpolnjuje apetit, opazili lažje in priporočljivo za ljudi, ki se borijo, da prenaša lakoto. Ogljikovi hidrati uskladitev težko, vendar so najbolj koristni in da bi bilo mogoče odpraviti oteklino, čiščenje črevesja, pa tudi bogatijo telo s koristnimi snovmi.

Ogljikovih hidratov dni tešče:

• Kumare (218 kcal) - 1,5 kg sveže kumare 6-7 tehnike brez soli. Ponoči - 1% steklenih kefir;
• Apple (670 kcal) - 1,5 kg sveže ali pečenega jabolčno rozin v 5-6 odmerkih. Ponoči - 1% steklenih kefir;
• Rastlinski (535 kcal) - 170 g korenja in solate jabolko, 200 g zelja, 100 gramov graha, 150 g solate pese z sliv, juhe bokih;
• Ajda - 400 g ajdovi brez soli gobe v 4-5 odmerkih. Ponoči - kozarec 1% kefir.

Beljakovine tešče dni:

• Kefir in skuta (780 kcal) - 400 g sira, kefir 1 L, 2 kozarci naravnega jogurta 5-6 sprejemi;
• Piščanec in zelenjava (850 kcal) - 400 g kuhane piščančje prsi 800 g morebitne sveže zelenjave. Ponoči - 1% steklenih kefir;
• Ribe z zelenjavo - 500 gramov kuhanega rib, 800 g nobene sveže zelenjave. Ponoči - kozarec 1% kefir.

Poleg proteinov in ogljikovih hidratov, in maščobe se uporabljajo tudi na tešče dni, ko je hrana porabi le mleko, kislo smetano ali kremo. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, različica prehrana vodnjaka neguje in preprečuje prehod ogljikovih hidratov v maščobe, vendar je kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi ateroskleroze, bolezni jeter in žolčevodov.

Nasveti za prehrano

Škodovati od tešče dni ni presegla svojo korist, da se uvede omejitve v prehrani je treba skrbno opazuje nekaj pomembnih pravil:

• Ne vlagajte v trgovini ali v večernih urah dneva pred izpustom ali po njej. Telo potrebuje postopno prilagajanje spremembi prehrane, bi bilo bolje, da zapusti prehranjevalne navade in se vrnem v to nežno, ob upoštevanju omejitev v hrani;
• Odpravo teh dneh intenzivno telesno in duševno stres, ki zahteva veliko energije. V nasprotnem primeru se lahko stroga tešče dni za posledico kršitev telesnih funkcij, zlasti živčni sistem;
• Na dan postnega kolikor je mogoče jesti s čisto pitno vodo - vsaj 2 litra.

Dni, skupaj z razrešnico, kombinirajo tudi z drugimi metodami čiščenja masažo telesa, limfno drenažo, ali savna kopel. Kot pri vseh omejitev hrane, lahko tešče dni spremlja zastoj žolča, tako da v se priporoča skladnost piti majhno količino choleretic čaja pred obroki.

YouTube video posnetke na temo članka: