Kako premagati depresijo?

Med depresije jesti več vitamina C, kar je veliko jagod, črnega ribeza, peteršilja, popra, rdeče zelje. Prav tako bodite pozorni na visoko porabo esencialnih maščobnih kislin, zato so pomembne za ohranjanje dobre volje, in vitaminov skupine B. Ampak s kofeinske živila je treba v depresijo izogniti. Omejiti sladkor, in tudi različne sladkarije, ki bo okrepila le melanholijo in moroseness.

Doping - je alkohol, cigarete, droge, in različne zdravila. Vsa ta orodja zagotavljajo le začasno rešitev iluzijo, in neizogibno povzroči odvisnost in še bolj resne motnje živčnega sistema.

Komunikacija z živalmi - učinkovito orodje za dvig razpoloženja in se znebite živčnih motenj. Poleg tega so živali popolnoma razbremeni samoto in dolgčas. Psi, na primer, lahko "dodeli" pozitivno energijo, in mačka - "absorbirati" negativna. Če potrebujete, da se sprostite, dobili v svojem akvariju z ribami. Chat z pernate prijatelje, blagodejno vpliva na duševno stanje.

Telesna dejavnost spodbuja beg hormon endorfin, ki je odgovoren za dobro razpoloženje. S tožbo endorfinov lahko primerjamo z nevroleptikov in antidepresivov. Še posebej bo dober učinek ritmične vaje iz hitre glasbe, ki je prav tako postavlja ton dobro. Poleg tega fizzaryadka uničuje stresnih hormonov.

zbranost skrivnost je zelo preprosta - da se naučijo razumeti druge ljudi in se prepričajte, da boste razumeli. Danes je v naši državi, je zelo malo ljudi poiskati zdravniško pomoč za depresijo. Ampak to je tudi bolezen, ki zahteva zdravljenje. Torej, ne zanemarjajo obisk terapevta. Kot pravilo, najpogostejši neizpolnjena človekova potreba je želja, da bi govoril.

Odločili ste se, da se potuhnejo in ne zapusti hišo, tudi če začnete ogenj? Si ne želite videti nikogar? In zaman! Premagati sebe in se pojavljajo v javnosti. Konec koncev, lahko družba ljubljene in prijatelje je zelo močan antidepresiv. Ne zanemarjajo skrb in naklonjenost ljubljene. Prijetno komunikacija in sodelovanje očarljiv in prisiljeni ponovno uživati ​​življenje!

Naučite se ljubiti sebe in sprejeti kot tisto, kar ste. Poskusi, da razvijejo svoje sposobnosti in izkoristiti potencial pravilno. Šele potem boste našli harmonijo znotraj sebe in svet z drugimi. Ne sledite slepo za drugimi, ne dosežejo ekstreme. Poskusi, da bi svoje življenje in delo bolj raznolika, tako da ne izgubijo zanimanje. Naučite se ponižno sprejeli tisto, kar ne more spremeniti, ampak spremeniti tisto, kar si lahko!

Potopitev v fantaziji, Sanjarjenje - to je precej nevaren način za pobeg iz realnosti. pri izbiri knjig za branje ali film Vedno imejte to v mislih. Ni nujno, da se prepustite neuporabna obžaluje. Zakaj jokajo za razlitega mleka? To je nesmiselno. Bolje je, da se naučijo v vsaki situaciji videz za pozitivni strani.

Ne sedi brez dela, začeti početje ničesar. Naredite preprost načrt, ki trenutno deluje v naslednjih tednih in metodično slediti. Poskusite predvideti vsako situacijo, da ne more biti presenečen. Toda pomembne odločitve, je bolje, da se odloži do trenutka, ko bo obnovil svoje fizično in duševno ravnovesje, in se ne počutite pripravljeni, da to storijo.

Odličen način za razvedriti - razvajati. Ni potrebno, da pridejo gor z nekaj ustvarjalne načine, da skrbijo za sebe, lahko greš v trgovino brivec, ali kupiti knjigo, ki ste si vedno želeli. Za ženske je velik način, da se znebite depresije - nakupovanje. Vendar pa ljudje tudi lahko preizkusite svoje pozitivne učinke na sebi.