8 Izdelkov, ki ohranjajo skupno zdravje

Skupne bolezni pogosto začnejo neopaženo ljudi. Prva faza uničenja hrustanca, ki zagotavlja nežne in proste drsna glave kosti v skupnih kapsule, nadaljuje počasi in popolnoma neboleče. Še posebej neprijetno je, da ta proces ni povezana s starostjo: degradacija na sklepne površine so običajno opazen po 30 letih. To pomeni, da se lahko skoraj vsak sposobne oseba kadarkoli se soočajo z žalostnimi rezultati takšnega razdejanja, ki zanj pokažejo vnetja in bolečine v sklepih, omejena mobilnost in splošno slabo počutje.

Na srečo, lahko postopek uničevanja hrustanec počasen. Če želite to narediti, morate odločno opustiti slabe navade in primerno vadbo stres. Enako pomembno je redno uživanje snovi, ki prispevajo k ohranjanju skupne zdravja. Ponujamo vam seznam živil, ki so bogata z natančno takšnih komponent.

1. Losos

Ribje družine lososa vsebuje največjo količino omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Ta naravna protivnetna zdravila, ki lahko hitro in učinkovito boriti s skupnimi težavami. Za ohranjanje zdravih kosti in sklepov prispeva tudi z vitaminom D, ki so bogata z lososa.

Najbolj primeren za vsakodnevno prehrano, se štejejo na Daljnem vzhodu losos in sockeye lososa. Opozoriti je treba, da je ribe, ujete v naravnih vodah veliko bogatejši hranila od njegove sestrične goji umetno. Ugotovite, kje na števec dobil zamrznjene ali slani izdelki in včasih težko, vendar je hrana najbolj pločevinkah ne samo zaradi "divje" ribe.

2. Almond

Če je skupna pogosto vnetje tkivne celice, ki tvorijo skupno kapsulo, začne razpadati, doživlja tako imenovani oksidativni stres. Postopek je polna razvoj artritisa. Glavni razlog za ta pojav se šteje, da je delovanje prostih radikalov.

Zmanjšanje koncentracije teh snovi v je organ sposoben vitamina E, vsebuje velike količine v mandljev. Jedo le peščica nukleoli na dan lahko oskrbo telesa s potrebno dozo najmočnejših naravnih antioksidantov. Če vam ni všeč okus mandljev, se lahko uspešno nadomesti z arašidi ali sončničnih semen.

3. Papaya

Nedavne študije so pokazale, da kronično pomanjkanje vitamina C v telesu povečuje tveganje za razvoj revmatoidnega artritisa skoraj trikrat. Izdelki, ki so lahko vir tega vitamina, precej. Po znanstveniki, za spoje je še posebej uporabna kombinacija askorbinske kisline in beta karotena. Prav ta kombinacija hranilnih snovi najdemo v papaja sadne kaše.

Toda Rusi ne bi bilo treba uporabiti to eksotično sadje za naše kraje. Nalaganje odmerke vitamina C vključujejo jagode črnega ribeza, in v kombinaciji z beta-karoten, lahko ta vitamin v zadostnih količinah mogoče dobiti iz sadežev henomelesa (japonski kutina), ki je vedno bolj običajna v zadnjih letih v primestnem območjih. Druga enostavnejša možnost je namažejo na fin Rende korenje, aromatizirana rastlinsko olje in potresemo z limoninim sokom.

4. Jabolka

Big kolagen vlogo ima pri ohranjanju integritete hrustanca. Na žalost, s starostno proizvodnjo snovi v telesu zmanjša. Jabolka vsebujejo kvercetin, ki je vpletena v proizvodnjo kolagena in počasno propadanje hrustanca. Ta snov je skoncentrirana v koži sadja, in se uničijo s segrevanjem. Torej jabolka uporabne imeti sveže in neobdelano.

Da bi zagotovili telo z kvercetin, je dovolj, da bi jedli eno jabolko na dan. Plodovi so kupili v trgovini ali na trgu, preden je treba uporabo temeljito speremo s toplo vodo in trdo krtačo, saj se lahko površina ne sme biti le patogeni, ampak tudi nevarno za zdravje ohranjanje.

5. Črni fižol

Vse stročnice so bogata z zelenjavo, beljakovinami, ki je gradbeni material, tudi za skupne tkiva. Fižol Aronije sorte, poleg tega pa vsebuje mangan, ki je del več pomembnih encimov in antocianov (močni antioksidanti za zaviranje vnetnih procesov). Ta kombinacija hranil omogoča črne fižol eden od izdelkov, da je treba ohraniti zdrave sklepe.

6. Brokoli

Brokoli florets vsebujejo sulforafan. Ta snov ima pomembno vlogo pri spodbujanju obrambo telesa. Dokazano je, da redna uporaba brokoli v hrani zmanjšuje tveganje za razvoj osteoartritis in drugih skupnih bolezni.

Poleg tega je ta vrsta zelja je bogata z rastlinskimi beljakovinami, vitamini in mikroelementi.

7. Kale

Spoji običajno ne more delovati v skladu z zmanjšanjem moči kosti, ki običajno nastane kot posledica izpiranja kalcija. Listnate vrste zelja vsebujejo to makro elementa v količini, primerljivo s koncentracijami v mlečnih izdelkov. je zelo pomembno za ohranitev skupnega zdravja, kalcij, da vstopijo v telo skupaj z mangana in bakra, ki sodeluje v procesih proizvodnje kolagena in krepitev vezi. Sestavek ohrovt so potrebne snovi v optimalnem razmerju.

8. Ginger

Ingverjeve korenine vsebuje gingerols. Njihov učinek na telo podobno tako, da nesteroidna protivnetna sredstva. Zato je ingver uporabljajo že stoletja v orientalski medicini, da se zmanjša otekline in bolečine pri vnetju sklepov. Protivnetno delovanje ingverja je nekoliko manjši kot pri farmacevtskih izdelkov, vendar je njegov sprejem ni škodljiva za telo in ima skoraj ni kontraindikacij.

Večina izdelkov, ki podpirajo zdrave sklepe, se lahko uporablja tudi v prisotnosti kroničnih bolezni. Vsebujejo snovi, ki upočasni razvoj škodljivih procesov v hrustančnega tkiva in pomaga pri preprečevanju poslabšanja mišično-skeletnega sistema, ki vodi do zgodnje zmanjšanje invalidnosti in kakovosti življenja.

YouTube video posnetke na temo članka: