Biorhythms in šport

Video: Najboljši čas za vlak! Mi uporabljamo svoje biorhythms.

Zdaj znanost ve veliko jet lag: srce, pljuča, možganske bioelektričnih aktivnosti, ritmi temperature in obnovo celic tkiva.

V življenju smo obdani s številnimi posebnimi časovnih senzorjev - sinhronizatorji. Fizični njihove sorte vključujejo spremembe dneva in noči, menjavanja svetlobe in teme, sprememb temperature in vlažnosti, atmosfernogoogo pritisk, električnih in magnetnih polj na planetu. Med družbene dejavnike, ki vplivajo na ritem fizioloških funkcij, še posebej vključujejo rutino naših življenj. Neravnovesje fazne strukture človeških bioloških ritmov z ritmi svojih proizvodnih dejavnosti, obremenitev izobraževanja in usposabljanja vodi do desinhrozu. Mišična delo - dobro sinhronizator dnevni ritem telesa. Eden od najbolj pomembnih rezerv povečuje zanesljivost športnih dosežkov je vključitev coaching in športne medicine na podatkih biotimah.

Video: Poročilo Koncert biorhythms. 3. del

Narava dnevna nihanja vpliva tudi stereotipnosti način. Ko strogo ponavlja dan za dnem ritem menjavanja dela in počitka obstaja jasna sinhronost smerne spremembe fizioloških parametrov. Na takšnih ljudi, kot pravilo, je čas prenosa za poleti ali pozimi način deluje normalno. Toda pomanjkanje režima, alkohol, utrujenost, hudo čustveno vzburjenje prispevajo k motnje sinhrono, ki povzročajo desinhroz, s slabo spanje tam.

Koristno je vedeti:

Video: Obletnica sodobna plesna skupina "biorhythms"

Biološki ritmi - sprememba v človeškem telesu, od trenutka svojega rojstva. Pravilna analiza biorhythms bi pomagali pri soočanju s številnimi izzivi in ​​graditi odnose z drugimi. Poglej biorhythms v vizualni obliki, lahko uporabite program ali na spletu.

Cirkadiani biorhythms so osnovne za človeško telo. Njihov namen je, da priurochivanii največjo biološko aktivnost za določen čas v dnevu, je najbolj ugoden za delovanje organizma. Dodelijo posamezne vrste dnevnih biorhythms "škrjancev", "sova" in "golobi" ali aritmiki. Prisotnost teh biorhythms vpliva na športne aktivnosti in dosežke.

Športniki z vrsto zjutraj učinkovito usposabljanje in uspešnejši zjutraj in športniki z vrsto zvečer - zvečer. To je pokazala, da človekove športno uspešnost že zjutraj, vendar sistematičen trening, zvečer pa so dodatno acrophase v izobraževalnih ur. Ocena individualne narave dnevne variabilnosti stopnjo budnosti lahko ne le optimizirati vzgojno-izobraževalni proces, ampak tudi za preprečitev manifestacije desinhroza biorhythmological športnikov profila.

Intenzivnost fizioloških procesov ponavadi dvignejo zjutraj in ponoči jeseni. Različne stanje organizma, so biološki procesi enakomerno prepletene pravočasno. Tako je uspešnost razlikuje podnevi: najvišja - od 10 do 12 in od 16 do 18 ur.

Eden od načinov, da oceni individualni značaj dnevni ravni volatilnosti budnosti je tehnika Horn - Österberg. Z njeno uporabo pri športnikih je razkrila štiri glavne vrste dnevnih ritmov: Dobro jutro, tipa dan (zmerna "ptica"), vmesni tipa dan ( "blue"), tipa noč-dan (zmerna "sova"), zvečer tipa (tipična "sova "). Poleg tega so prevladovali vmesni dan (38,4%) in dnevno večerno-type (43,8%), redkejše večer (13,4%) in vrste jutro-dan (4,5%).

V športu usmerjenost struktura kaže, da 48% športnikov pokazala značaj športnikom dnevno variabilnost stopnjo budnosti od tipa "goloba", 36% zmerno "sova", in 8% - tipično "sova" in zmerno "Lark". Hkrati so telovadci opazili v 41,7% primerih, vrste "Dove" zmernimi "sove", 16,7% - ". Sov" tipičen Športniki, ki so specializirani v športu - po vrstah 34,3% "dove" zmerni "sove", 25,7% - tipična "sove" in 5,7% - zmerni "Ševa". V enotnem boju prevladujejo dnevno aktivnost zmerne režimi tipa "sova" (44,4%) in "modro" (33,3%), manj pogosto tipično "sova" (22,2%). V uteži so enakovredne vrste oznako "blue" zmerno "sova" - 50%, medtem ko se je število kopalcev, ki jih zmerna tipa "sova" prevladujejo - 57,1% v primerjavi s 42,9% "golobi". Na testnem vključeni streljanja, je pokazala le zmerno tipa "sova" (100%), medtem ko je smučar je enako 33,3% "golob" zmerni "sove" in zmerni "ptic".

Poleg dnevne ritmi vrniti in tedenski biorhythms. Ko premaknete, ko se spreminja biorhythms razmer spreminja. Prilagoditev takoj ne pride. Z mehanizmom "sprinter" ljudje hitro prilagoditi, vendar ima večje število živčnih in žilnih bolezni. Mehanizem "Stayer" človek prilagaja počasi, postopoma. To je treba upoštevati pri odhodu športnikov na tekmovanjih v drugih regijah in spreminjanje časovnih pasov. Časovna razlika 2 uri ni pomembna, ter povečanje v primerjavi s pogoji, v katerih živijo športniki lahko privede do desinhrozu, ki zmanjšujejo učinkovitost atletov.

Obstaja teorija, da obstajajo tri ritmi - fizični bioritem (23 dni), čustveno bioritem (28 dni) in intelektualni bioritem (33 dni), ki jih je psiholog Hermann svobode, zdravnik Wilhelm Fiss in inženir Alfred Teltscher ustvarili.

Med študijem fiziologijo študentov telesne vzgoje in športa poskušali izračunati posamezne "fissonovskie" biorhythms s izračun kritičnih dni, in nasprotno, najboljši dnevi za analizo splošnega stanja zdravstvene in napovedovanje športnih rezultatov. Na primer takšnih izračunov, študenti potruditi, da analizira pretekle izkušnje, spremembe v razpoloženju, telesno in duševno dejavnost. Ti podatki pomagajo pri načrtovanju vadbe v procesu usposabljanja športnikov, pri čemer upošteva individualni profil jet lag. Ta športnik teče na meji človeških zmogljivosti, tako da biološke značilnosti njegovega telesa, zlasti njegove biorhythms, bi bilo treba upoštevati pri treningu in tekmovanju in v vsakdanjem življenju. Znanje in trajnostno uporabo bioloških ritmov lahko v veliko pomoč pri pripravi in ​​nastopov na tekmovanjih. Izvajanje usposabljanj večkrat na dan v obdobju predsorevnovatelny pripraviti športnika za tekmovanje v vsakem trenutku dneva. potrebujejo vse te dejavnike je treba upoštevati pri oblikovanju zavestnega odnosa do svojega zdravja, pri načrtovanju nadaljnjega "športnega življenja" in samo v vsakdanjem smislu, da se zagotovi optimalno delovanje. V sodobnih pogojih neaktivnosti telesne kulture in športa so nujen pogoj življenja. Fizikalne učinke je mogoče pripisati take fizikalnimi metodami, kot masaža, samo-masaža, dihalne vaje.

Poznavanje posameznih biorhythms trenerjev za racionalno načrtovanje in napovedovanje usposabljanja v športu, ki poveča športnika, da se prilagodijo na stres in dobili dobre atletske sposobnosti, vendar hkrati ohraniti zdravje. Če stanje na dan je brez upoštevanja biorhythms, lahko privede do zmanjšanja učinkovitosti.