Posvet Ženske imajo motnje kardiovaskularnega sistema - fizično usposabljanje za ženske v starosti

Svet žensk v menopavzi, ki pa imajo težave, ki jih je srce in ožilje
Kršitve srca in ožilja pri ženskah v menopavzi, so opazili predvsem v treh oblikah.

1. Visok krvni tlak - težnja za hipertenzijo.
2. zniževanju krvnega tlaka, ki vodi do razvoja tako imenovanega hipotenzijo.
3. Krč od srca krvnih žil.

Glede na vrsto motenj kardiovaskularnega sistema, ni mogoče dati zgled standardni nabor fizičnih vaj. Kot splošno pravilo, ženske z motnjami srca in ožilja po pregledu, ki ga zdravnik, so:

1. Po meri sistemi dnevni higienski gimnastika;
2. kompleksi medicinske gimnastike, ki postanejo ob upoštevanju odstopanja od srčno-žilni sistem, ki je v tej knjižici ne bo opisanim, kot je predpisano individualno le zdravnik, ki ima usmerjeno;
3. potreben dnevni sprehod pred spanjem v vsakem vremenu od 1 do 2 uri;
4. obvezna prosti konec tedna, in če je mogoče po delu v obliki potovanj v državo, v gozdu, tek na smučeh;
5. spanje v zraku ali v sobi z odprto okno ali okno. Trpijo zaradi oteženega dihanja, zadušitve občutek "teže" v prsih, "potopitev" srca je priporočljivo, da spite brez spodnjega perila ali kratke hlače;

1. To vprašanje je dobro zajeti v knjigi, prof. VN Moshkova "terapija Vaja za hipertenzijo." Ed. CIU ZSSR Ministrstvo za zdravje. M. 1950.

1. hkrati pa povečuje krvni tlak - posebno masažo glave, vratu, ramen pas območje, želodca in črevesja. Ko na znižanje krvnega tlaka je priporočljivo narediti masažo in samo-masažo dlani in stopal;
2. upoštevanje uravnotežene prehrane po zdravnika;
3. številni ukrepi za boj proti neprijetnim subjektivne občutke in objektivne podatke:

a) Zračne kopeli. Ti se lahko sprejmejo ne le poleti, ampak skozi vse leto. V ta namen ustrezno prezračevanje sobe in brez obleke (golih) ležijo ali sedijo 30-60 minut 1-2 krat dnevno z temperaturi zraka 18-20 °. Da bi se izognili mraz v prostoru ne sme biti osnutek.

b) hladen obkladek. Zložiti in namoči v hladni vodi kos tkanine dan na srce in prsnico spredaj in zadaj - levo pod lopatice. Ta aktivnost pa deluje z astmo, "težo" v prsih, kratka sapa, nepravilne in "izginja" srca, kakor tudi kršitve srčnega ritma - tahikardija in tahiaritmijo.
c) Gorčica na glavi, v obliki ovratnika, ramenih, prsih in hrbtu, na meča (sl. 85, 86), kot tudi vroče gorčica stopala kopel z nivojem vode do kolen. Ti ukrepi so predpisane za visok krvni tlak, bolečine v srcu, ki se nahaja pod levo lopatico ramen, naval krvi v obraz in glavo, kot tudi glavobole.
g) sprememba položaja telesa za lajšanje bolečine in krči v srcu.
Na primer, v nekaterih bolečine ustavil v ležečem položaju, roke upognjeni na komolcih, ležijo pod glavo ali lok blazina (slika 87.) - ali na desni strani leži ob trup, zaostal glavi ali zajema podushku- drugim - v ležečem položaju na levi strani, kraku ukrivljen na komolec, je pod glavo (slika 88). - tretji - v ležečem položaju na desni strani, levo roko upognjeno komolcem, ki leži pred prsih in razpusti izza glave (slika 89.) ali leva roka je enako kot v desnem ovinku na komolca, je pod golovoy- v Četrtič - stoji, desno roko na pasu, je trup nagnjen na levo in naprej, levo, sproščeno roko naredi nihalo ziblje gibanje naprej - nazaj in krožno (slika 90.).
Če kateri koli od zgoraj navedenih kršitev delovanje srčnožilnega sistema vadbe priporočljivo počasno in sredi tempo.