Calorie črni kruh

Črn kruh - neke vrste kruha, nastalo pečen testo iz ržene moke s pomočjo kvasa. Ta kruh se imenuje rž. Črn kruh je pomembno živilo. Sodobna tehnologija priprave kruha se je bistveno spremenila. Glede na hranilno vrednost tega produkta je skoraj ni para med alternative peciva. Visoka vsebnost ogljikovih hidratov v rženega kruha, ki je manj kalorična kot tradicionalna bela, potem je to neke vrste kruha, je najprimernejša prehranski izdelek. Koliko kalorij, so v črni kruh? Kakšne so njegove koristne lastnosti?

Črn kruh: kalorij, uporabne lastnosti izdelka

Kruh - eden od najstarejših izdelkov, bistvenega pomena za prehrano ljudi. Ta izdelek je veliko kalorij in, na prvi pogled, nima takšne koristne lastnosti, da se vsak dan uporabljajo. Vendar pa praktično ni obrok je popoln brez kruha. Zakaj tako? Treba je omeniti, da je kruh hlebec prepir s. Sodobna tehnologija proizvodnje kruha bistveno spremenila recept. Res Črni kruh s peko razširjeno testo kvas. Toda mnogi sodobni pekarne proizvodnjo črnega kruha s kvasom, pšenične moke in drugih nečistoč. Črn kruh, ki je bistveno nižji kalorični kalorični različne vrste belega kruha, ima številne koristne lastnosti, ki pojasnjuje, da je treba za njeno redno uporabo.

Nutrientny Sestavek črnega kruha, ki je kalorij 200 kalorij na 100 g:

• Beljakovine - 6,6g;
• Maščobe - 1,2g;
• Ogljikovi hidrati - 34,2g.

Visoka vsebnost ogljikovih hidratov rjave kruha, kalorij je tako nižja od energijske vrednosti belega kruha, ki ga je telo dlje absorbira, in spodbuja več nasičena telo. Rjava kruh, kalorij, ki se razlikuje glede na tehnologijo priprave, bogato z vitamini (A, E, PP, skoraj vse vitamine B), esencialne aminokisline, mineralne komponente, vlaken.

Rjava kruh, kalorij, ki se giblje od 160 do 200 kalorij, vsebuje lizin - bistveno aminokislino, ki je del skoraj vseh proteinov, ki je potreben za rast in obnovo telesnih tkiv, proizvodnja protiteles, hormonov, Synthesis encimov, albumin. Zaradi bogate sestavka, nutrientnomu črnega kruha krepi odpornost, normalizira delovanje svojih sistemov, hormonov, izboljša trakta delo prebavni, poveča črevesno peristaltiko, odstranjuje strupe iz telesa. Črni kruh, ki je precej visoko kalorično vrednost, je naravni folk pravna sredstva za izboljšanje delovanje imunskega sistema, zmanjšuje raven holesterola v krvi, pa tudi odstranjevanje odpadnih snovi in ​​toksinov.

Video: Koliko kalorij v rezino kruha

Od koristnih lastnosti črnega kruha, kalorij, ki jih lahko zapostavljene zaradi polnjenja ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu, še posebej odlikuje:

• Izboljšana prebava, z nadomestitvijo bel kruh s črno je izguba naravni mase;
• Čiščenje krvnih žil, črni kruh priporočljivo za bolnike, ki trpijo zaradi ateroskleroze;
• Visoka raven vsebnosti železa v rženi kruh, zaradi česar je nepogrešljiv izdelek v prehrani za preprečevanje anemije;
• Črn kruh je učinkovito pri zniževanju ravni sladkorja v krvi;
• Naravno čiščenje telesa toksinov, rednim čiščenjem črevesja s konstantno uporabo;
• Črn kruh v prehrani bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja;
• Bogato z vitaminom sestavi pomaga telesu ukvarjajo s stresom, pomaga črni kruh nastavite razpoloženje, vitalnost, normalizacijo psiho-čustveno ozadje.

Glavne sorte kruha: kalorije in sestava

Na policah sodobnih trgovin lahko le redko najti pravi črni kruh. Pure rženi kruh ni pečen, in črni kruh, je na voljo na prodajnih policah, narejenih iz mešanice moke, od katerih 85% je ržene moke in 15% - pšenice. Vsebina v tej črni kalorij kruha bo nekoliko višja. Narejen je iz ržene in pšenične moke rženega kruha, ki doseže 180 kalorij kalorij, je koristno za organizem tudi, saj prihrani veliko uporabnih lastnosti.

Video: Rženi kruh z hujšanje

Druge sorte kruha, ki je narejen iz pšenične in ržene moke, ki se imenuje Borodino. Kruh Borodinskiy katerih kalorij doseže 190 kalorij, narejene iz ržene moke (80%, kar pojasnjuje svoje koristne lastnosti), pšenične moke (15%, kar predstavlja povečanje njene kalorij) ter 5% fermentiranega rženega slada.

Rženi kruh, ki je odvisna od deleža vsebnosti kalorij in pšenične moke, zastopa tudi druge sorte. Vendar pa je masni delež pšenične moke v njih doseže 50%, kar poveča količino črne kalorij kruha in zmanjšuje koristne lastnosti.

Video: Črni kruh serija 1 (rusko glas)

Čista rženi kruh, ki kalorij je samo 163 kalorij, ima relativno visoko kislost, ki jo ščiti pred plesnijo in podaljšajo rok uporabnosti. Vendar pa je ta lastnost je res črn kruh, vsebnost kalorij je nizka v primerjavi z drugimi sortami, izključi iz prehrane bolnikov z razjedo želodca in dvanajstnika, kot tudi povečano kislostjo. Dodajanje moko s črnim kruhom vam omogoča, da vse uporabljati, brez izjeme. Kruh Borodino, kar je nekoliko več kalorij energijska vrednost pravega črnega kruha, je to odlična alternativa.

Dieto: koliko kalorij, so v črni kruh?

Z relativno nizko vsebnostjo kalorij v črni kruh, ta izdelek postane nepogrešljiv v vsakem prehranskih meniju. Kako je to mogoče?

Video: Črni kruh 26 serija glas

Sestava črnega kruha vsebuje edinstveno encime, izboljša presnovo, pospešuje naravno črevesno čiščenje in izgubo teže. Fiber v svoji sestavi prispeva k dolgoročni zasičenosti telesa, ki bi odpravila dodatne prigrizke iz prehrane.

Vsaka dieta je neke vrste stresa na telo, ki je padel na hranila. Sledite prehrane oseba je neprestano v stanju stresa zaradi prehranskih omejitev. Vitamini in minerali, ki jih vsebuje črni kruh, pomagajo zmanjšati učinke stresa.

Pri pripravi prehransko dieto, mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, ne izključuje kruha, saj prispeva k normalno delovanje prebavnega trakta, redno očisti. Pomemben vidik katere koli diete je, da se izločijo iz ni črnega kruha in proizvode, ki se tradicionalno uporabljajo kruh: maslo, smetana sir, majoneza, omake, ketchup.

Glede na to, koliko kalorij v rženega kruha, se izdelek lahko varno vključi v prehrani prehrane. Kruh Borodinskiy katerih kalorij doseže 200 kalorij je optimalna hujšanje izdelek, spodbujanje prebavne procese in spodbuja naravno hujšanje.