6 Načinov, da se ukvarjajo s pomladansko šibkosti

Nelagodje, povezano s spomladansko izčrpanost, pozna skoraj vsak izmed nas. Pogosto se zgodi, da v obdobju marec-april, človek nasloni slabosti: on trpi zaradi zaspanosti, očita slabe volje, izguba zanimanja za življenje in neuspeh v poslu.

Depresija in zmanjšano vitalnost ima preprosto razlago: v zimskem času, telo porabi preveč energije in je treba okrepiti napolniti svoje rezerve, medtem ko je hrana z nizko vsebnostjo vitamina ne zagotavlja. Slabitev obrambo telesa za posledico povečano občutljivost na sezonskih okužb.

Ta neprijeten pogoj je mogoče popraviti. Obstaja nekaj preprostih tehnik za pomoč pri obnovi moči za izpolnitev vzmet z normalnem stanju zdravja in dobre volje.

1. Jejte prvo zeleno

Naši predniki, ki so vedeli nič o pomanjkanje vitaminov, pravilno ocenili vlogo spomladanskih zelenja pri ohranjanju zdravja, in menil, da je potrebno v prehrani prvih rostochku užitnih rastlin vključujejo. Njihova izkušnja je precej uporablja še danes.

Seveda, sodobna državljan je težko priti do spomladi solate mlade koprive, regrat, goutweed, woodlice, repinca, trpotec in leska, praprot je zadel, in drugih naravnih dobrot. Toda to ne pomeni, da bodo morali za boj proti pomanjkanje vitamina uporabljati le na zelenicah, ki ponujajo nakupovanje na spletu, več da se trgovina zelišča in listnato zelenjavo niso vedno varne: gojijo v rastlinjakih, lepo dišeče koper solato ali lahko vsebujejo trdno odmerek "kemije".

V bistvu, z malo truda lahko dobite mlade zelenicah tudi v mestnem stanovanju. Škatle z zemljo, dane na okensko polico raste popolnoma zeleno čebulo in česen perje, rukola, nekatere vrste solate. Zelo koristno in prijetno okusu mladih listov korenje, pesa in redkev, ki so enostavno "izgon" iz okopavin, vkopan v zemljo. Ja, in ne breme skrbi za osebno mini kuhinjo vrtu bo dvig vitalnosti in izboljšanju razpoloženja ni slabše kot burko na vrtu vile.

2. Ne zamudite pomladansko sonce

Oseba, ki doživlja pomlad utrujenost, najmanj od vsega želi aktivno premikati. Premagati sebe, pusti udoben stol in začel hoditi na svežem zraku. Sončni žarki aktivira proizvodnjo vitamina D, katerega pomanjkanje je slabo za zdravje telesa.

3. Jejte vzklile semena

Odlično orodje za oslabljenega organizma so biološko aktivne snovi, ki so zbrana v rastlinskih semen. Spomladi so optimalno uporabo v živilih v obliki mladih poganjkov, od katerih pripravo solate, napitke ali sokove.

Lahko kalijo zeleno ajdo, oves, pšenica, semena, stročnice (razen rdeči fižol), lan, gorčica, ječmen. Zelo koristno bučna ohrovt in sončnična semena. Get okusno vitamin izdelek je enostavno. Kalilna semena potrebujemo:

• Sperite semena vodo iz pipe, razkužiti 5-7 minut s šibko raztopino kalijevega permanganata in speremo;
• Dajanje semena v plitvo posodo, vlijemo majhno količino vode, pri sobni temperaturi in pustimo stati otekanje. To bo zahtevalo od enega do treh dni, odvisno od vrste rastline;
• Sperite semena so otekle in pustimo na pladnju, a se, pokrito z vlažno krpo. Naslednji dan bo majhen sadike;
• Postavite posodo s semeni v hladilniku. Če podprle ohrovt vlažna, se bodo povečala. Optimalna kopičenje hranil se pojavi 4-5 dni. Te ohrovt lahko jedel.

Pomembno je, da se prepričajte, da izbrane kalilne semena niso namenjena za setev in obdelamo z ustreznimi kemikalijami. Zato mora surovina mogoče kupiti le v specializiranih trgovinah.

4. Pijte sveže stisnjene sokove

Sveži sokovi so zelo koristna, vendar je njihova uporaba mora biti pismen. Ne mislim, da je več teh proizvodov, boste prejeli na dnevni osnovi, bolj hitro boste postali zdravi. Veliko sokovi vsebujejo snovi, ki lahko v visokih koncentracijah škodujejo telesu. Veljajo naslednja pravila:

• Svež sok ni mogoče shraniti. Po 10-15 minut po kuhanju izgubi velik del uporabnih lastnosti. Izjema je sok pese, kar stati pred uporabo približno 2 uri;
• Soka, razredčenega kuhani koristnih ali mineralne vode;
• Ne sme piti soka med obroki. Bolje, da to storite v pol ure pred ali eno uro po obroku;
• Najbolj uporabne mešanice sokov (še zlasti plodovke). Priporočljivo je, da uporabite sok z celuloze;
• Po pitje sokov, ki vsebujejo velike količine organskih kislin (jabolka, granatnega jabolka, pomaranče, itd), je potrebno sprati usta s čisto vodo, da se prepreči uničenje zobne sklenine;
• Količina svežih sokov, pijač na dan, ne presega 300 ml;
• Z pitje sokov je treba upoštevati prisotnosti kroničnih bolezni in možnih zapletov in verjetnost alergijskih reakcij.

5. Dobili dovolj spanja

Med spanjem, melatonin telo proizvaja hormon, ki izboljšuje zdravje, aktivira zaščitne sile, zmanjša koncentracijo prostih radikalov.

Ko je še posebej pomembno, spanje razčlenitev polno noči. Dawn je zgodaj spomladi, zato je najbolje, da gredo spat pred 10. uro zvečer, da je najbolj produktivno uporabo sončne zjutraj.

6. Razmislite o poletnih počitnicah

Ko je občutek ni zelo dobra, je pomembno, tako pogosto, kot si lahko zamislite nekaj prijetnega. Načrtovanje poletne počitnice bo dala možnost, da izberejo možnosti bivanja, vnaprej seznanjeni s krajev, ki jih želite obiskati. Smiselno je, da se začnete pripravljati podobo Holiday je: Raziščite modni trendi poletje, brskanje po trgovinah, za posodobitev vaše garderobe in pričesko. Za ženske, je to lahko eden od najboljših načinov, da si pozitivna čustva in z novo močjo čutiti veselje do življenja.

Z vzmetno šibkosti mogoče in treba boriti. Če ste vzeli nase malo, bo to stanje hitro mimo, in boste srečali veselo sezono obnovo narave, zdrav in pozitiven.

YouTube video posnetke na temo članka: