Vitamin B9

Po mnenju zdravnikov, ljudje najbolj pogosto primanjkuje vitamina B9. Vendar pa igra veliko vlogo v delu celotnega organizma: B9 vitamin je odgovoren za kakovost krvi - ko je pomanjkanje znatno poveča tveganje za anemijo, je sodeluje pri regulaciji metabolizma lipidov in ogljikovih hidratov. Vitamin B9 (folna kislina) neposredno sodeluje pri tvorbi novih celic, vključno eritrocite. In ženske B9 vitamin za rast las je treba.

Človeška potreba vitamin B9 - folna kislina

Najbolj potrebujejo testne vitamin B9 nosečnice. Morajo prejeti 800 mikrogramov vitamina B9 na dan in doječe ženske - 600 mcg. Zdrav človek potrebuje 400 mikrogramov vitamina B9. Osebe, ki trpijo zaradi alkoholizma, kot tudi vsaj občasno pitje alkohola, prav tako primanjkuje vitamina B9. To velja tudi za ljudi, ki so uporabljene dezinfekcijska sredstva in diuretike. Ljubitelji sončenje na soncu, stranka, ki vodi sedeči življenjski slog, najstniki so prav tako zelo pomembno, da imamo tega vitamina v telesu za celoten razvoj in rast.

Video: Folna kislina je dober? (Vitamin B9), vitamin B9, ki vsebuje?

Znaki pomanjkanja vitamina B9

• utrujenost;
• razdražljivost;
• šibkost;
• nespečnost;
• depresija;
• nevralgija;
• Vnetje dlesni.

Zelo pogosto trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B9 starejših. Treba je upoštevati dejstvo, da je treba skupaj z vitaminom B9 opraviti zadostno količino vitamina C in B12. Brez vitamina B12 v telesu vsebine vitamina B9 v zadostnih količinah, ni mogoča. Zato je pomembno, da se ravnotežje teh dveh hranil.

Ljudje, ki so primanjkuje vitamina B9 (folna kislina), nima moči za spopadanje z razvijajočimi psihološkimi težavami. Ti so pogosto slabe volje, in kažejo agresijo, zamero. Ko je pomanjkanje vseh simptomov, se izločijo.

Vzrok nenormalno intrauterini zastoj rasti je tudi pomanjkanje folne kisline. To lahko povzroči prezgodnje rojstvo in rojstvo invalidnega otroka. Zato je tudi v fazi načrtovanja nosečnosti je treba nekaj začnete jemati tablete folne kisline.

S pomanjkanjem vitamina B9 pri deklicah lahko odloži puberteto. Če je ženska menopavze je že dovolj tega vitamina, lahko ta rok ne sme biti samo lažje, ampak tudi zavzemali za daljše obdobje.

Video: * Pravijo, da je "Vitamini ne ozdravi"... vitamini B

Pomanjkanje folne kisline negativno vpliva na stanje las, kože in sluznic. Zato, kozmetičarke, zdravniki priporočajo jemanje vitamina B9 za rast las.

Ki vsebuje vitamin B9

• Jetra, goveje meso in perutnina;
• Pivski kvas;
• pomaranče;
• špinača;
• Paro brokoli;
• Brstični ohrovt;
• sončnična semena;
• Soja.

Bogata s folno kislino, vsa zelena zelenjava in sveža zelišča: peteršilj, zelena solata, vse vrste zelja, repe zelenjave in trpotca listje, koprive, rmana, mete, apno, regrata, itd

Tudi veliko vitamina B9 kumare, pesa, korenje, buče, fižol, marelice, banane. To je nemogoče našteti celoten seznam fitofarmacevtskih sredstev, ki vsebujejo vitamin B9. Pri živalih, ki se nahajajo vitamin B9 živila v mesu, živali jetra, ribe, skuto, mleko, sir, itd

Video: Pomlajevanje Fast Učinkovito sem Olga Shvets

Prosimo, upoštevajte, da vitamin B9 je topen v vodi, ga hitro kuhanje pokvari, zato visoke temperature so škodljiva za njega. Izdelke, ki so shranjeni za dolgo časa, ne da bi v največji možni meri.

Presežna količina vitamina B9

Skoraj nemogoče priti skozi preobilja hrane zaradi nezmožnosti uporabe veliko zelenja. To lahko pri jemanju sintetični vitamin B9 pojavi v redkih primerih. Kaže povečana razdražljivost, motnje spanja. Ampak tak pojav, v praksi, je mogoče najti zelo redko.