Ali moram jemati vitamine?

Vitaminski kompleksi so med najbolj priljubljenih drog, morda, v naši državi ni oseba, ki še ni slišal o prednostih vitaminov in jih ni sprejel. Več vitaminov, bolje, mislimo, in izkazalo se je hudo zmotil. Je koristne vitamine, je neškodljiv navdušeni multivitaminskih kompleksov in ali lahko storite brez njih? Poskusite razumeti.

samo dejstva

Najprej poglejmo dejstva. Vitamini - snovi, ki je v mikroskopskih količinah, ki jih telo, ki se zahtevajo za opravljanje njegovih nalog. V odsotnosti vitaminov, tudi kadar so prisotne v prehrani vseh drugih snovi v telo začne okvaro in oseba zboli.

Običajno so vitamini v telo s hrano, različni izdelki vsebujejo številne vitamine, in je eden od razlogov, da mora biti prehrana raznolika in vključuje različne skupine izdelkov.

Vitamini so nestabilne in lahko uniči toplotno obdelavo, zato je treba del prehrane predstavili sveže sadje in zelenjavo - živila najbolj vsebujejo vitamin.

Potreba po vitaminih ne more biti zadovoljen s hrano - je to res?

V dvajsetem stoletju, je bilo predlagano, da bi dobili potrebno količino vitaminov iz hrane sam je nemogoče, zato jih je treba dodatno sprejeti, da se prepreči hipovitaminoze - stanje pomanjkanja vitamina. To prepričanje je, da je pomanjkanje vitamina stalen spremljevalec sodobnega človeka, ki prispevajo, v zameno, oslabi imunski sistem in razvoj številnih bolezni. Ta teza je bila toplo podpira farmacevtskih podjetij, in nekaj časa kasneje se je začel zmagoslavno pohod vitaminskih kompleksov na svetu. Vitamini so napisane skoraj vse bolezni, razen morda tega hipervitaminoza - v postopku, je postalo jasno, da če preveč prizadevna, se je zgodilo. Menijo, da lahko vitamini pomagajo telesu vedno, vsaj ne škodi. Toda ali je to res?

Desetletje vitamin boom dovoljeno nabirati klinične izkušnje, in zdaj zdravniki so bolj verjetno, da navede, da je izjava o skupni potrebi po dodatnem utrdbe ni res. Pravijo, da vitaminski kompleksi v večini primerov neuporaben, in v nekaterih primerih škodljiva, in kot se je izkazalo, to mnenje je bolj res, kot tisto, vitaminov, kar potrebujete za skoraj vzeti ves čas. Izvedli več neodvisnih raziskovalnih centrov so pokazale, da so doze vitaminov, ki so nujna za življenje močno pretirane. Dejstvo je, vitamini, ki prihajajo s hrano, dovolj za zadovoljitev vseh potreb organizma, pod pogojem, da je raznolika prehrana vsebuje različne skupine živil in vsebuje sveže zelenjave in sadja. Velika večina pomanjkanja vitamina A med sodobnega človeka ni povezana s pomanjkanjem vitaminov v prehrani, ampak s problemi asimilacije v telesu, na primer, v nasprotju s procesom absorpcije v črevesju, ki je značilna za mnoge črevesne patologij.

Drugi študije so ugotovile, da so sintetični vitamini ne absorbira v telo več kot 5%, tako da njihov dejanski vpliv na telo, vendar.

Kaj morate vedeti o vitamin B kompleks?

1. Vitamini avdio ločeno ali v kombinaciji z drugimi ne varuje pred mrazom. "Pijte vitaminov, da ne zbolijo" - ideja ni briljanten. Dokaz je dejstvo, da je vrh sezonsko pojavnost SARS predstavljali pozne jeseni, da je čas, ko je telo najbolj vitamin obogaten po koncu poletja in v začetku jeseni obilja. Če so vitamini dejansko ščiti pred prehladi, za jesensko-zimske izbruhov bolezni dihal nihče ne bi slišal svoj vrh lahko pride spomladi, ko je vsebnost vitaminov v hrani minimalno;
2. Prejemanje vitaminski kompleksi ne more zaščititi pred rakom. Poleg tega je jasno dokazano, da nekateri izmed vitaminov, kot so vitamini A, E, C, spodbujajo rast malignih tumorjev;
3. Sintetične (tj, ustvarjena v laboratoriju, ni prejela od hrane), vitamini imajo visoko alergenosti. Še posebej, mnogi pediatri pripisati endemične alergije na otroke danes, da je večina žensk v procesu nosečnosti trajati multivitaminskih kompleksov;
4. Prav tako priljubljen med Rusi vitaminov in mineralov za večinoma niso zdravilo, in sodijo v skupino prehranskih dopolnil, tj biološko aktivnih dodatkov k hrani. Vitamini in minerali v njihovi sestavi ni terapevtska, kar pomeni, imajo lahko učinek, odmerki, in na subterapevtski, kar pomeni, zadošča za doseganje pomembnega učinka. Še več, v svoji sestavi sestavine pogosto vključeni antagonistov (npr ni primeren za hkratni sprejem kalcija in železa, cinka, folne kisline, vitamina B12 vitamin B1, vitamin C, železo itd). No, na koncu - ne da bi zdravil, ta zdravila ne vse preglede, kaj in koliko se dejansko nahaja v njihovi strukturi, le proizvajalec ve.

Ko so vitamini bistvenega pomena?

Vendar pa obstajajo primeri, kjer je to potrebno vnos vitaminov. Pravzaprav, ti dve državi - hipo- in beri-beri, tj zmanjšane količine nekaterih vitaminov v telesu, ali njihovo odsotnost. Ponavadi za eno ali dve vitaminov. Na primer, alkoholizem moteno presnovo vitamina B1, tako da ga je zdravljenje alkoholizma imenuje, in injekcije, in ne v obliki "Vitaminke", bi bilo brez pomena.

Potniki v starih časih pogosto trpi zaradi beri-beri C, tako nazorno opisal v zgodbi Jack London "Napaka Gospoda Boga." Ljudje iz revnih držav, katerih tradicionalna hrana je rafinirani beli riž, pogosto slabo z beri-beri (pomanjkanjem B1 vitamin), in tisti, ki jedo predvsem koruzo - pelagro (vitamin pomanjkanje PP). Pri majhnih otrocih, ki živijo na območjih z nizko obsevanju, tj z majhno količino sončnih dni na leto, so pogosto primeri hipovitaminoze D, ki povzroča rahitis.

Hipovitaminoze lahko trpijo prebivalci daljnega severa, zaradi revščine vitamin prehrane, kakor tudi vseh tistih, ki jedo hrano, ki ne vsebuje vitamine, ali vsebuje malo (hitre hrane, hitre hrane, hrano, proizvedeno po industrijskih metod). Ljudje, ki imajo veganstvo (strogo vegetarijansko) imajo pogosto simptome pomanjkanja vitamina B12, ki jih vsebujejo predvsem v mesu in mlečnih izdelkih.

Vse te situacije zahtevajo ob vitamine. Toda v tem primeru vitamini opravljajo zdravstveno funkcijo, ki jo je predpisal zdravnik, v strogo izračunane odmerkih po diagnozi, zato govorimo o trendovskih vitaminsko-mineralnih kompleksov, ni.

YouTube video posnetke na temo članka: