Na lokalni kaljenje

Na vprašanje, kako pravilno uporabljati proces popuščanja, z mrzlo vodo v domu, je odgovoren dr Aleksej Fedorovich modrice

Video: Utrjevanje hladne vode | Kako se strdi

Najprej - na načelih hladne Kaljenje, razvitih po letih zdravniškega dela z amaterji kaljenje. prilagoditev na hladno uspeh je zagotovljen le, če so kaljenje postopki, ki se izvajajo sistematično, neprekinjeno - mesecev, let. Neželeni vrzeli tudi v 2-3 dneh: zmanjšanje odpornosti na zdravljenje.

Pomembno je upoštevati postopno kopičenje na vplive procesov (povečanje njihovega trajanja, za zmanjšanje temperature vode). Ko prisilno prekinitev in po prekomernega fizičnega in čustvenega stresa, po nemirni noči, na primer, sledi takoj zmanjša intenzivnost in trajanje kaljenja proces.

Video: Porfiry Ivanov sistem kaljenje 2012

Morate biti kaljeno, ne le kratkoročno močne in ostre hlajenje, ampak tudi na dolgi rok, manj izrazita v moči izpostavljenost mrazu. Kaljenje postopke je treba opraviti v ozadju segrevanje mišic toplo-up in v stanju mišične počitka, kar bo prispevalo k bolj popolno prilagoditev telesa na izpostavljenost mrazu.

Lokalne popuščanje lahko tudi ob uporabi enostavnimi postopki, kot so pranje nog in grgranje s hladno vodo, ki se lahko uporabljajo poleg splošnih kaljivosti, in neodvisno od njih znatne učinke. Dejstvo, da se lahko hlajenje stopal, ki povzroča refleksne reakcije plovila dihala sluznice zgornjih dihalnih izraženo, privede do oslabitve njegovih zaščitnih funkcij. Kot rezultat, ki naseljujejo sluznico nosu, grlu, zgornja dihala kot celoto, ne prinaša nobene škode mikroorganizmi, preden se nenadoma začeli razmnožujejo, sproščajo strupene presnovne proizvode, strupen organizem. V tem primeru, prehladi začne z podhladitev nogami. Lokalna utrjevanje stopal in blaži nazalno povečali njihovo občutljivost za hlajenje, ki pomaga, da se prepreči številne bolezni.

Pranje nog. Dnevni ta postopek bolj primeren za pred spanjem. Izhodni temperatura vode - 20 ° C (za oslabljeni - 25 °). Trajanje - 15-30 sekund. Postopoma znižanjem temperature vode (1 ° C na 3-4 dni) s časom lahko preide uporabiti hladno vodo iz pipe. Potem ko se navadijo na postopke za umivanje nežno večje njihovo trajanje od 2 do 1,5 minut, ki jih lahko nato nadaljuje v kopeli stopala.

Foot kopeli. V postopku mora biti stalno prečkati vodo z nogami. Se uporabljajo kot lokalni kontrastnih kopeli, pri kateri se noge izmenično potopljene v vodi s temperaturo 37 in 20 ° C, najprej v toplih - 30 sekund, nato pa v hladno - 15 sekund. Po 2-3 take spremembe mora biti suha noge z brisačo. Nato se toplo temperatura vode lahko postopoma poveča na vroči (42 °), prehlad - zmanjša na 15 °.
Tisti, ki so šibki, bolehen, je bolje, da začnete z rubdowns noge rahlo ožeto gobico ali brisačo, da se v skladu s postopnim znižanjem temperature vode.

Grgranje hladno vodo - preprost in učinkovit postopek, ki se lahko izvede zjutraj (med pranjem) in zvečer (pred spanjem). To mora začeti s toplo vodo (22 ° C) in znižuje temperaturo vsak teden je 1 °. V prihodnosti bo mogoče grgranje s hladno vodo iz pipe. Če v prvih dneh okupacije je dovolj 1-2 splakovanje, nato pa po 2-3 tednih, jih lahko prinese do 5, v vsakem postopku.