Smučanje in zdravje

Video: "Sibirski zdravstveno šolo." Smučanje. voskanje

Hodi na smučanje, pohodništvo, gore, je smučarski turizem pogosto uporablja za rekreacijo in obnovo prebivalstva.

Pred odhodom na počitnice v gore, kar potrebujete, da rezervirate sobo v hotelu, ne da preživeti noč s svojimi smučmi na snegu. V ta namen je uporabno stran za hotelske rezervacije Rezervirajte sobo v hiši, ki ste jo pravkar prišli in reševanje.

Uporaba tek na smučeh

Zreli ljudje smučanje omogoča nakup in vitalnost vynoslivost- starejših - vrniti dobro razpoloženje, spanec, za otroke in mlade - ne samo narave, ampak tudi spodbujanje zdravja, kot tudi bistveno izboljšanje športnih in strokovno usposabljanje. Sort zimskih športov najbolj priljubljenih z mladimi, ki uživajo slalom. Izbira pobočjih različne strmine in težave glede na individualni trening, v kombinaciji z lepo naravo, svež zrak, peneče sneg slalom vodi veliko sodelovati ne le pozimi, ampak poleti. Med treningom, so izleti in tekmovanja smučarjev prinesel disciplino, vztrajnost, pridobivanje novih znanj, spretnosti.

Video: Na smuči - v "Silichi"Za zdravje cela družina je.

Redna praksa smučanje spodbujanje zdravja, utrjevanje, širi funkcionalnost telesa, razvoj vzdržljivosti, moči, koordinacije, izobraževanje poguma, odločnosti.

Krepi živčni sistem, izboljšuje presnovo, delovanje obtočil in dihal. Ko smučanje lekcije na enoto časa smučarski vzdevek pa najbolj dinamično zmogljivost, ki vodi do visokih stroškov energije in vključevanje skoraj vseh mišičnih skupin. Skupna poraba energije v času prehoda na dolge razdalje (od 30 do 50 kilometrov) 2000-4000 kcal. Maksimalna količina kisika porabi na smučarje na 1 kg telesne mase doseže 75- 86 ml na minuto za moške. 60 -65 ml na minuto za ženske. poraba kisika in pljučna ventilacija odvisen pobočjih in drsnimi smuči. Pljučna ventilacija doseže 100-200 litrov na minuto pri respiratorne frekvenco 30 do 50 na minuto. Poraba kisika na enoto sredino za začetnike višja od kvalificiranih športnikov. Izurjeni smučarji so sorazmerno razvili mišičje, visoka pljučna vitalni kapaciteti (6,5 l ali več), neredno pulz (38- 40 utripov na minuto), relativno nizek krvni tlak, povečana velikost srca (volumen 800 - 1115 ml), in s tem bolj ekonomično delovanje kardiovaskularnega sistema. stroški energije in stopnja fizioloških reakcij, krvni obtok, in dihanja v alpskem smučanju in smučarskih skokih manj pomembna. Velike zahteve so narejeni istočasno na centralni živčni sistem, funkcije vizualne in vestibularnega analizatorji.

Video: Jutro v Rusiji. Zdravje in zadovoljstvo.