Več o tem, kako zgodaj vstati

Malo verjetno je, da boste želeli vstati zgodaj, če ne vemo točno, zakaj je to potrebno. Razmislite o tem, kaj boste storili v zgodnejši čas za gospodinjska opravila, šport, delo, itd Poskusi zjutraj na tiste primere, za katere ga ponavadi nimajo časa, čeprav so pomembna za vas. Izberite ni le cilj, ki je koristna, vendar se želi - v tem primeru bo rast jutro hitrejši.

Pogosto ljudje preživijo svoj čas zapravlja: za dolgo časa gledal telenovel, se pogovorite s svojim prijateljem in to tiste stvari, ki jih je lažje, ni več pomembno. Spremenite položaj bo prijavite čas, v katerem ste zabeležena vsa dela izvajajo podnevi. Konec tedna bomo videli, koliko časa ste porabili za povsem nepotrebne razredov. Tako lahko zjutraj bo porabljen za najbolj uporabnih stvari.

Sprejmite dejstvo, da se vlak zgodaj vstati le ne bo delovala. Nova ureditev bi morala počasi premikati. Torej, če ste navajeni vstati prej kot v 10 urah, seveda, nastavite alarm za 5 zjutraj, boste dobili utrujeni in razočarani. Namesto tega poskusite zbudi vsako jutro za 5-10 minut pred prejšnjim. To bo pomagalo, da postopoma, ampak nemoteno prilagoditev na nov režim.

Veliko stvari moti zgodnje vstajanje: visoko temperaturo v hiši ali prenizka. Tako je v zimskem času, poskusite, da vedno ob postelji take stvari, da bi lahko zdrsne izpod toplo odejo in hitro snop v oblačilih. Kuhinja mora biti kuhana najljubšo kavo z okusno, kuhana v večernih urah, zajtrk. Pripravite večer vse, kar potrebujete za lekcije, ki se boste odločili narediti zjutraj.

Da se zbudiš zgodaj - preden boste morali iti. Ja, vlak se, da gredo v posteljo zgodaj pretežko. To lahko pomaga, da aktivno izvajajo dan, po katerem bodo oči zapreti sami. Če imate duševno delo, po njem lahko organizirate dolge sprehode na svežem zraku in telesne vadbe, ki bo pomagala lažje zaspati.

Če se alarm je stati ob postelji, je zelo enostavno izklopite in samo še spat. Če postavimo na službo v mestu, v katerem je nemogoče, da bi dobili iz postelje, potem boste morali, da bi dobili zagotovljeno. Na primer, lahko nastavite alarm na omaro, ali v skrajnem kotu sobe. Potem pa, da ga izklopite, si hočeš nočeš bodo morali vstati iz postelje, in v tem času že imate čas, da se zbudi.

Če je vaša budilka nima dovolj močnega signala, nato pa prosite nekoga od prijateljev ali sorodnikov, da vas pokličemo ob pravem času. Telefonski pogovor hitro pripelje do življenja zaspano oseba, še posebej, če vprašate za nekaj, ali pa povedati zgodbo. Če vaši prijatelji tudi učenje, da se zbudiš zgodaj, lahko pokličete zjutraj in da bi razpravljali prihodnje poslovanje in skrbi.

Če živite s sorodniki, potem lahko od njih zahteva, da vas zbudi ob določenem času. In ne samo pridi gor in moti na rami, in tam sedi in se začel pogovarjati s tabo. Tu pa je težava v tem, da so vsi sorodniki imeli ne časa za tovrstno govori v zgodnjih jutranjih urah.

Uživanje hrane pred spanjem obljublja nemirna noč. Zato je po krepko večerjo, ste verjetno, da bi dobili dovolj spanja in zjutraj se boste počutili zaspani in uničen. Če ste razvili brezupnem položaju, ne bi smeli preveč breme želodec, omeji sadje ali zelenjavo, razen maščob jedi, meso in sladkarije.

V prvih mesecih rednega jutranjega prebujanja, se boste počutili neprijetno in boste pogosto zaspan. Da bi se temu izognili, je mogoče dodeliti nekaj časa v popoldanskem času za nap. To je popolnoma poživi in ​​večer vam zagotavlja dobro zdravje in dobro počutje.

Recimo, da vstati, iti na stranišče, pranje, pojdi pod tuš, in piti vročo skodelico kave. Če teh korakov, ki jih bo izvajal vsako jutro, s časom postane navada, in tudi če ne slab, da vstaneš, še vedno na računalniku, bo šel in opravljajo svoje ritual, ki bo končna točka vašega prebujenja.

Pomislite zase sistem nagrad in kazni. To bo omogočilo, da se je fino, ker ni v skladu z režimom, ali obratno, nagrado za opravljeno delo. Tako je mogoče, na primer, da se kaznuje z denarjem, za kaj spal, daje denar za sorodnike ali sirotišnico. Nasprotno pa za način delovanja, lahko jeste nekaj okusnega, pojdite v kino ali pa se sprostite, kot ti je všeč.

Veliko spanjem gledal novice ali brati povzetek dogajanja na internetu. Vse te dejavnosti bi lahko možgani na delo, potem je težko umiriti in zaspati. Če ne morete spati v miru, se lahko obrnete na pomirjujoča glasba ali brati dolgočasno knjigo, vendar ne z zaslonom tablet in papirju ali s strokovnim bralca. Stvar je v tem, da je tablični zasloni oddajajo svetlobo, ki draži mrežnico.

Za lažje zaspati in pomiri, ljudski zdravilci priporočajo pol ure pred spanjem popijte kozarec toplega mleka in jesti nekaj žlic medu. Pred odhodom v posteljo, si lahko tudi kontrastno tuš, ampak samo, da se prepričajte, da je bila slednja zaliti s toplo vodo. Tuš pomaga lajšanje čustveni stres. Ampak pitje čaja ali kave pred spanjem ni zaželeno.

Po novem režimu, morate vedeti, da zdaj moraš vstati v določenem časovnem obdobju. Če ste nenehno skakanje ur, vstajanje ob 5. uri potem, v 7 ali 9, na koncu nikoli ne bodo mogli sami vlak, da se zbudiš zgodaj.