Ročno terapija pri zdravljenju degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in drugih bolezni hrbtenice

Na metod manipulacije, ki se uporabljajo za samostojno uporabo pod zdravniškim nadzorom doma. Nasveti in triki daje dr zdravnikom Mlodzeevskii CITEL.
Glede na materiale, "Health Department".

UPORABA sprostitev mišic

V praksi zdravljenje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in drugih bolezni hrbtenice se vedno izvajajo zapletene določbe zdravljenja (telesa) in gibanja z ročnim izpostavljenost, uporabo ali z imenom alternativo (iz latinske besede "Manujema" - roko in "menjavanje" - izbor) terapija. Izvira v starih časih med zdravilci, je kiropraktika medicina že dolgo pot od empiričnih predstavništev kiropraktikov, osteopatski in pragmatične teorije kiroprakso šolah na sedanji stopnji znanstvene utemeljitve.

Za samostojno uporabo se priporočajo v nekaterih uporabljene mobilizacije manipulaciji in postisometric metode antigravitaciji mišična relaksacija (sprostitev). Mobilizacija počasi ponavljajoči ritmični gibi v fiziološkem norme (v skrajni legi skupnih, mišice). Metode, ki temeljijo na mišice antigravitaciji se raztegne z delovanjem svoje teže (pred sprostitev) in postisometric uporabo biomehanskih mišice delovnih skupin (sinergisti in antagonistov) v nasprotni fazi: sprostite konjugata nasproti jim pri napetosti nekaj mišic. Ta sprostitev lahko pogosto dajejo večji učinek kot sprostitev ali antigravitaciji - sprostitev mišic bolečine dosegel samovoljno usmerjena napetost zdravo imobiliziranih.

To je antagonistični, ki deluje v nasprotni (krčenje - sprostitev) mišičnih skupin na nasprotnih koncih dvokrak vzvod, katerega točka podpore je jedro medvretenčne disk (in medvretenčne sklepov). To rectus abdominis (z medrebrne mišice) in resnost vsebine votlin (trebušne in prsnega koša), in na drugi strani - globoke mišice hrbta (ravnalne debla).

Video: Oprijem (oprijem) hrbtenice z izboklinami in hernija diska

Okvirna (diagnosticiranje) testi.

Če je bolečina v telesu, povečana utrujenost, zmanjšana učinkovitost, lahko poskrbite, da je povezan s hrbtenico ali ne. Če želite to narediti, najprej je treba ugotoviti, kako pravilno motorno stereotip, ki vpliva na stanje mišic in hrbtenice, potem ko preveri risbe (II - VII).

Preverite, kako sedi na stolu (II) - pravilna drža je predstavljena kot levo keep objekta z vrtenjem v smeri prtljažnik (V) - pravilno zaračuna tako levo težo (desno, kot da napreduje v njej - III, narobe - IV) - kako ohraniti svojo glavo, medtem ko stoji (VI) kot levi - redno dvigniti in spodnji del noge (VII) - pravilno gibanje označeno (a) in (c).
Če se ugotovijo nepravilnosti, preverite, kakšno je stanje z ledvenim krivuljo sprednjega dela hrbtenice (ledvena lordoza). Povečanje His (hyperlordosis) Kot je prikazano na slikah (VIII), obstajata dve vrsti: napeto mišičje (a) sproščen (b), v začetnem položaju - pete in sprednjega dela noge skupaj. Ponavadi sproščene trebušne mišice in glutes, raztegne mišična skupina iliopsoas in dolge mišice hrbta. Specifikacija preskusa: dvigovanje telesa na prste (IX) - pravilen položaj telesa (a) in nogavice (c) bo omogočilo, da se razišče. Dejstvo, da je lumbalna lordoza, nasprotno, je zglajena (sploščen) kažejo značilno neprijeten občutek ali bolečino, ko je naklon nagnjena naprej.

Držo in gibanje, priporočljivo ledvene povečanje upogibanja (X-XIV).

Za sprostitev je mišična skupina iliopsoas mišice (X). V ležečem položaju (medenico na robu kavč) nogo čim bolj podrejanja kolka in kolena, ki ima roke (roke, prekrižala v "gradu"), drugi krak prosto visi (a). Vsaka od 20 do spremeniti položaj nog ponoviti 5-7 krat dvakrat na dan, dosegli sprostitev mišic (b).

Za krepitev posterior skupino stegenske mišice (XI). Pronacija (medenica na robu kavča), ena noga dotakne tal, drugo postavljeno na 10-15 ° in je potekal nad kavču. Spreminjanje položaja nog vsakih 20 sekund. 5-7 krat.
Izolirano vadba na gluteus maximus (XII). Enako, vendar z upognjen pod pravim kotom (na kolena) nogi, dvižni nekdanjega kota, retenzijski čas 20 sekund.

Za okrepitev rectus abdominis (XIII). Leže, noge upognjene na kolena in kolka sklepih, počitek na kavču noge, roke razširi naprej: dviganje in spuščanje deblo, sedi in se uležejo. 5-7 krat (prvič, si lahko pomagate s pomočjo tovora).

Za zmanjšanje ledvene hyperlordosis (XIV). Leži na hrbtu. Noge maksimalno ukrivljene na kolčnih in kolenskih sklepov, zapestja potekala (a) za navdih (na ugrabitve lookup) maksimalno poostrila na telo in je potekala drža dosegel (izdih). Ko ponovitev (3-4), da se poveča obseg gibanja. inspiracijska faza z 7-11.

Vaja "Rocking" (b): zibanje leži na hrbtu, noge upognjene na kolena (akutna kota) in kolku (na desni), v sklepih, roke iztegnjene, da imajo na kolenih.

Držo in gibanje priporočljivo med krivljenjem je izravnava ledvenih (XV-XX).

Za sprostitev mišic, hrbtenice erectors v ledvenem (XV). Leži na njegovi strani, na robu kavča, eno nogo čez drugo: spodnja podolgovata zgornja "oklepa" toe stopala spodnjega kolenskih jamic, spodnji strani ima zgornjo nogo (za krtačo kolena) v izhodiščni položaj. V fazi inhalacijske (7-11 s) poskušali doseči na vrhu stopala čim bližje na roko kavču površine, odstranjevanje njen zgornji del telesa (glavo in oči se preusmerijo tudi v smeri pobočja). Držite položaj, kot ste izdihom. Ko se ponovi (3-4 krat), da bi povečali obseg gibanja (nagib).

Za sprostitev quadratus lumborum (XVI). Stoji, noge nastavite narazen, glavo rahlo nagnjeno nazaj. Na faze inhalacijske (7-11 -ov), kolikor je mogoče vstran in nazaj odstopa (videz je podan na nasprotno stran) imeti pozo na izdiha. Ko se ponovi (3-4 krat) za povečanje gibljivosti.

Za dolgo svinca stegenske mišice (XVII). Leži na njegovi strani (boki na robu kavča, dal glavo pod blazino), spodnji del noge raztegne, ukrivljen na zgornjih mejnih kolkov in kolenskih sklepov, zapestja posesti (strnjeno v "lock"). Drža imajo 20, pri istem intervalu ponovi 5-7-krat (do izginotja bolečin kabla na notranji strani stegna).

Za sprostitev kratko svinca stegenske mišice (XVIII). Leži na hrbtu, ena noga iztegnjena, drugo ukrivljen ob strani, tako da je njena noga dotakne kolena razširjeno nogo. Predstavljajo brezplačno drži 20, z istim premoru, ponovite 5-7 krat tako dolgo, dokler se koleno zvite noge ne bo dosegla površino kavču.

Za povečanje zglajena ledvena lordoza (XIX). Leži na hrbtu, noge upognjene na kolena, noge počivajo na kavču, roke zložena za njegovo glavo. Vdihavanja (7-11) Dvižna ledvenemu del telesa navzgor (poglej tudi obupal), naslanjajo na zadnjem delu hrbtenice in nog. Odnos imajo ti izdihom. Ponovite 3-4 krat, povečuje amplitudo upogibanja v pasu.

Druga vaja (XX), ki je izvedena v položaju "na vseh štirih" roko v nalega na nosilcu (20 cm višine). Vdihavanja (7-11 s) maksimalen odklon amplituda v spodnjem delu hrbta naprej in navzdol (na kavču), je mnenje obupal. Dosežena položaj poteka pri izdihavanju, ko ponovi (3-4 krat) poveča amplitudo deformacije.

Drže in gibanja, ki so priporočene za-dojke upogibanje popravka (XXI-XXV).

Vaje so enaki kot prejšnji (XX), vendar brez stojala, na dlani dlani.

Za povečanje zglajena prsnega koša kifoza (ukrivljenost hrbtenice nazaj). Prejšnja vaja (XX) se izvaja v položaju rok na komolcih (XXII) v srednjem delu hrbtenice prsih, prsni in za - na največ podaljša (XXIII). Diagnostična mec g ravnosti torakalna kifoza - obolevnosti v najbolj približal lopatic na vzdolžne osi hrbta (XXIV).

Da bi zmanjšali hyperkyphosis dojke (povečana upogibna). Prejšnja vaja se izvaja v določbah: znižati prsnega koša oddelkov (XXI), na sredini prsnega koša (XXII), prsnega koša (XXIII), je upogib storiti dol na kavč - za spodnje prsne (XXV) in prsne (XXVI). Diagnostični test hyperkyphosis - bolečina pri koritu naprej.

Drže in gibanja, ki so priporočene za skolioze.

Ko ledvena skolioza (XV) pogoj: lok ukrivljenosti konice je treba usmerjena navzgor (na kavču).

Ko prsnega koša skolioza: Enako, vendar visi od vznožja kavča (XXVIII). Dodate lahko vaje z največjo ramenski ugrabitve, ki jih konveksno ukrivljenosti loka, za srednje in nizko-ledvene hrbtenice (z višino stojalo 20 cm) (XXIX), kot tudi na spodnji prsne in verhnepoyasnichnogo oddelki (XXX) in prsni oddelka (XXXI).

Za korekcijo večje cerviko prsnega upogibanje (XXXII). Konice njegovih prstov dlanmi zajema strani vratu, da izvaja pritisk na štrleči del ovinka, izpodriva krovnih vratno hrbtenico preusmeritve majhno glavo nazaj (poglej gor prevedeno) - vdihavanju (7-11c). Zadrži pozo dosežen na izdihu, ko se ponovi (3-4 krat), povečanje gibljivosti.

Ko se bolečine v vratnih prsnega prehoda (Z vrtenjem glave). Začetni položaj - isto (XXXII), vendar vdihavanja glavo, da se vrti v nasprotni strani boleče, premika oči v isti smeri (XXXIII). Zadržite položaj na izdihu s povečanjem vrtenja amplitudo na ponavljanje.

Video: Zdravljenje akutne bolečine v vratu za 15 minut. Manualna terapija. Osteohondroza vratnega dela hrbtenice

Ko je bolečina glave nagniti na stran (XXXIV). Pokrivanje dlan ene roke (določitvi) stran vratu (vratne prsnega junction) na zdravi strani, dlan na drugi strani, da pritisnete na strani površine glave z bolečo roko, kot da poskušajo nagniti zdravo strani (iskani nazaj v isti smeri) - na vdihavanje (7-11 s). Dosegel, da imajo pozo na izdihu, ko se ponovi (3-4 krat), povečanje gibljivosti.

Opombe o tehniki vaj.

Različne skupine vaj se med seboj izključujejo, da je glavni kriterij za izbor je "varuh zdravja" (kot je dejal starodavni) - bolečina. S pravilno izbiro (in izvedbo), bolečine postopoma izginila drugače - se poveča. Pomembno je razlikovati med občutkom mišične utrujenosti, ki se pojavi, ko pretirano ponavljanje gibov in drže. Vadba je treba takoj prekiniti, če je neprijetno, ampak bolj bolečine. V tem primeru, dodatna priporočila bo po pregledu zdravnika.

Če želite razširiti obseg uporabe vaj.

Unified funkcionalni sistem (hrbtenice - živčni sistem - kroženje), v skladu s koncepti ročnega medicine, takoj vklopili (reagira) pojav katere koli bolezni v telesu. Ker opravlja vlogo funkcij regulatorja notranjih organov in perifernega živčnega sistema, s tega vidika, lahko njihovo delovanje izkaže za nezadostno v poškodbami hrbtenice (osteohondroze ali druge bolezni).
Zato je lahko pravilna in selektivna uporaba vaj pomagajo tudi v primeru funkcionalnih motenj notranjih organov. Na bolezni organov, ki spadajo v spodnji etaži trebuha in medenice, lahko uporabite tudi vaje, ki jih priporoča za ledveni del hrbtenice, zgornji in srednji nadstropje - oddelek oziroma srednenizhnegrudnyh in funkcionalnih motenj kardiovaskularnega sistema - vaje na materničnem vratu, prsne hrbtenice upogibanje.