Išias ali kaj storiti, ko se vnetje v spodnjem delu hrbta - znebiti osteohondroze

Video: Samo dve vaje odpravo akutne bolečine v samo 5 minutah

Video: bolečine v spodnjem delu hrbta? Sledite Te terapevtske vaje!

Enako išias in kaj storiti, ko se vnetje v spodnjem delu hrbta
Bolečina v ledvenem delu išias, lumbago in druga imena, ki veliko. Ena težava - kako se znebiti od njih?
Najbolj akutna bolečina, ki je pogosto najdemo pri "ledvenokrižnicne osteohondroze" ali kompresijski nevropatija ortodoksne nevrologiji kot zdravljenih blokad, toplotno fizioterapijo. V zadnjem času je prišlo do proizvodne tehnike, kot sprostitev postisometric. Ampak na koncu, za popolno okrevanje in samozavest potrebno obrniti na simulatorjih. Sem držijo teorije blokade globoko kratkih mišice hrbta, t. Da. Boj ishemije, ki izhajajo iz nje lahko le (po mojem mnenju) s pomočjo posebnih simulatorjih z visoko obremenitvijo pri opravljanju tega dela. Zapleti ne zgodi, okrevanje je končano.
To je tisto, kar sem napisal na začetku knjige, pojasnjuje svoj pristop k problemu "slabega hrbta."
Torej, kaj posebne simulatorji in obremenitev hkrati predlagam? V tem poglavju se bom aktivno uporabljajo storitve fotograf.
Nagnjena deska. Razredi na tem aparatu zahtevajo vnaprejšnje priprave. Preden bolnik gre za pravico, da se naloži, bo trajalo nekaj časa.
Moramo začeti z majhnim naklonom, in, rekel bi, najbolj pogosto iz nič. Od razreda do razreda, ko je kot nagiba na splošno povečala, stalno število ponovitev - 20. Exhale "HA" je bistvenega pomena. Vaja se izvaja v dveh izvedbah (foto 18, 19). Ko različne vrste poškodb je potrebno samo, da poberem, da je bolj dostopna. Spet je treba opozoriti, da je, ko je v akutnem obdobju ta gibanja, še posebej v prvem 3-4 precej pomembna občutljivost. Zato dihanje ima funkcijo protibolečinski in ustrezne biomehanika premikov omogoča pobeg od zapletov
Čas je, da se znebite bolečine je drugačna. V navzočnosti v celoti arsenal obremenitve, posebej izdelanih skupnih gimnastiki - od 10 do 20 sej. Kosha več, če manj. Ko hernija lumbosakralni disk komplicirana drugi, potrebujejo, v času do 30 sej. Mislim stanje človeka, ko je sposoben vrniti v njeno dosedanje delo, ne glede na njihove interese. Preprosto, mora nato opraviti vrsto pravil "varnosti" svojega telesa, ki ga poučujejo.

foto 18

foto 19
Frame. Obstajajo lahko različne kombinacije. Od visov za obe nogi (Foto 20, 20a - opravlja bolnikov Kuznetsov SG s kilo 12 mm disk), in skladnost z ustreznimi povezavami do droga na vrhu vsake noge izmenično.
Horizontalni potisk (Slika II, 11a). Tehnično zelo zahtevna naloga, praktično nenadomestljiv. Vedno preverite pravilen položaj hrbta, sicer obstaja tveganje, "propad" nazaj (izvedeno le z inštruktorjem). Na voljo je v kombinaciji s simulatorjem za nazaj "Roman stol« (slika 21, 21 a).
Napravi pritisnite na drogu. Paradoksalno, vendar je včasih edina vaja, da je bolnik sposoben opravljati. Ko je ta vaja zelo dobra, lahko seva mišice ledvenih, dvig medenice (fotografija 3), (v smislu bodybuilderje se imenuje "goljufanju" nazaj) in, poleg tega, dobi oseba znebili "paralizira" strah, ki je zelo pogosto doživijo takšne bolnike . Konec koncev, v sebi sposobnost, da odpravi razmeroma težkih bremen z "akutni" nazaj že obravnava. Nadaljnje delo na simulatorjih popolnoma odstrani te strahove.
Vaja v "rimski stol« kot samostojne simulator (slika 21, 21 a) za hrbet - ima tudi izjemno zdravilne učinke na ledvenokrižnicne območju. Kljub vse vrste prepovedi, sem z "akutno nazaj" Jaz priporočam, da opravlja to gibanje z utežmi. Seveda, s pomočjo inštruktorja. Število pristopov, kot povsod sem 5-6 in še več. Vendar ne manj kot tri.
Nenadomestljiv trener za bolečine v križu je horizontalna bar. Vaja "zakovicami" (foto 22) najboljša tega arzenala. To se izvede na noge ravne in kolena upognjene. Prvi dvigala noge so običajno izvaja skozi bolečino, ki pomaga pri premagovanju izdihom "HA". Po 5-6 ponovitev bolečina postane manj akutna. Enostavno visy na drogu, ki je običajno priporočajo zdravniki fizioterapevti ne malo, saj ima večina ljudi ramenski pas je slabo razvita, in da je treba dolgo visi. Poleg tega je izvajanje "kovičenje" najmanj 12-krat zapored, skupaj z oprijemom krepi mišice korzet telo je.
Sklece na bradlji z obremenitvijo na pasu (slika 23 opravlja glavnega avtorja). Teža je izbran ob upoštevanju fizičnih sposobnosti osebe.

Video: Tradicionalna medicina. Spina. O zdravju. Dokumentarni. (Nizko bolečine v hrbtu, išias)

foto 21

foto 21a

Slika 22 slika 23

Če povzamemo zgornje vaje, lahko vidite, da se znebite bolečine v hrbtu, ki so potrebni za zaostritev trebušne mišice in hrbtne mišice. Bolj specifičen izbor in obremenitve vadbe je strogo individualno v telovadnici pod vodstvom inštruktorja, ampak rehabilitacija zdravnik. Namen tega priročnika, ki označuje pot, ki mora iti, da pozabi na bolečine v hrbtu. Zato, ljudje z hipohondrične znakov skladišča (za tiste, ki radi stanje bolečine, npr. E. Možnost pritožujejo nad), bo to vodilo pomagalo. Z mojega vidika, je to edini način, s katerim bi morali iti, da se znebite bolečine v hrbtu. Ta pot je težko, zahteva potrpljenje. Ampak potrpljenje je vredno, da mu posvetiti večino svojega življenja. In še ena. Ta priporočila bi bilo treba izvesti do konca življenja. Kljub enostavnosti teh gibanj, se spomnim. da je terapevtski učinek dosežemo le pri visokih obremenitvah. Ni potrebe, da se bojijo njih.

Video: Vaja z bolečino v hrbtu