Kako rešiti vid iz šole: 7 preprostih nasvetov

Od trenutka, ko otrok postane študent, njegova vizija začne biti podvržen obremenitvah, ki jih dopolnjuje gleda risanke in dolgotrajnih računalniških iger. V tem obdobju življenja je otrokov razvoj še ni v celoti oblikovan organe pogled, da je enostavno prekinil prekomerno obremenitev, zaradi pomanjkanja dela in počitka poslabšala. Značilno je, kaj se zgodi: statistiko WHO, eden od štirih šoloobveznih otrok ima določene očesne bolezni, med katerimi je najpogostejši kratkovidnost. Prepričati zdravnike, težave z vidom le majhen delež od njih so dedno - vendar je večina trpi za napake staršev, otroka se vrstijo napačen način.

Če želite shraniti iz šole oster vid, oftalmologi svetujejo, da upoštevajo nekaj osnovnih pravil, ki bodo zmanjšale tveganje za nastanek očesnih bolezni pri otrocih.

1. Se ne dajejo v šolo pred 7 let

Strokovnjaki ne priporočajo izpostavljanja otrok v šolo stres, preden bodo oblikovali mišice ciliary očesa, ki je odgovoren za sposobnost dojemanja predmetov na različnih razdaljah. Njen razvoj se običajno konča v 7-8 letih, in izkušnje svoje moči ni potrebno za to starost. Konec koncev, glede na statistiko, pri otrocih, ki imajo prvošolcev na 6 let, kratkovidno v dvakrat višji kot med študenti, ki so šli v prvi razred 7 ali 8 let.

2. Omejite vizualno obremenitev

V odsotnosti težave z vidom ima otrok odmor od razredu vsakih 40 minut, in s kratkovidnostjo - vsake pol ure. Med 10-15 minut počitka ne more gledati televizije, branje, igranje računalnika ali opravljati nobene druge dejavnosti, povezane s sevom oči. V teh obdobjih je najbolje, da igrajo igre na prostem.

Trajanje domačih lekcij za junior šolskih otrok ne sme preseči 1 uro srednjega razreda - 2 uri. Če otrok obiskuje dodatni pouk, moramo vedeti, da se ne bi smelo trajati več kot eno in pol ur na šolskih dni in 3 ure - ob koncu tedna. V tem izbirnih ne sme začeti pred 8. uro zjutraj in konča najpozneje do 8. ure.

Za krepitev imunskega sistema, je zaželeno, da otroka vsak dan, da se na prostem, ki igrajo igre na prostem, ali ukvarjanje s športom, a hkrati se je treba izogibati travmatičnih šport. Poškodbe glave razlikujejo po resnosti lahko povzroči kratkovidnost ali poslabša, če že obstaja.

3. Nastavite urnik za računalnik

Računalniške igre - priljubljeno zabavo današnjih otrok, ki, ko je nenadzorovano, lahko privede do sindroma računalniškega vida: motnje, ki se izraža v suhosti, pordelost oči, pogosto utripa, težave s poudarkom vida na različnih razdaljah, itd Dolgotrajen stres mnenju prizadevanja impulzov zaslonu, je lahko osnova za nastanitev krč ali raztezek zrkla in kot rezultat, kratkovidnosti.

Da bi preprečili utrujenost oči in z njimi povezanih bolezni, mora otrok v skladu s pravili za kontinuirano delo na računalniku, nastavite SanPiN:

• Za mlajše razrede - 15 minut;
• Za meščanstva - 25 minut;
• Za starejše - 40 minut.

Pravilna organizacija na delovnem mestu omogočajo nekateri zmanjšati breme za otrokov vid:

• otroška vidnem polju, mora biti na srednji ali zgornji polovici zaslona;
• Optimalna oddaljenost računalniški monitor - 60-80 cm, je bolje izbrati monitor z visoko ločljivostjo, da bi zmanjšali vpliv utripa zaslon .;
• Monitor ne sme pasti svetlobo in neposredni sončni svetlobi;
• Ne morete uporabljati računalnika v temi ali mraku. Vir osvetlitve, ko je bolje, da se na levi strani otroka.

Zvijače računalnika je, da je navdušen nad igro, ne otroci ne opazijo utrujenosti, vendar je bilo ugotovljeno, da so prvi simptomi utrujenosti (zmede, zmanjšanje pogostosti utripa), se pojavijo po 15 minutah delovanja, in po 25-30 minut, nekateri znaki slabovidnosti ima lahko se določi strokovnjak.

Starši, ki so zaskrbljeni za zdravje vašega otroka, si ne bi smeli dovoliti mu, da igrajo na računalniku, v celotni populaciji več kot 1 uro na dan, če je to mogoče, moti šolarja druge dejavnosti.

4. Organizirajte delovno študentsko mesto

Da bi se izognili težavam z vid študent delovnega področja ter lit. Poleg naravne svetlobe v prostoru mora biti na voljo umetnih virov svetlobe kot osnovni (svetilk) in dodatno - namizne svetilke 40-60 vatov. je pozicioniranje za desno roko otroka je bolje prepustiti za levo hander, nasprotno, na desni strani. Pomembno je, da pravilno kombinirati vire svetlobe: v temi je nesprejemljivo, da se ukvarja samo z vidika lestenec ali svetilko, v popoldanskih urah pa je zaželeno, da vključuje samo svetilko.

Optimalna razdalja do očesa, ko branje in pisanje - ne manj kot 35-40 cm, ki jih je treba upoštevati pri izbiri mizo otroka. Poleg tega, pa študent ne bi smel zravnajte, da predsednik ne sme biti previsoka in mehka.

5. Enrich prehrana z vitamini

Ni skrivnost, da je močna, težko telo manj dovzetni za bolezni, vključno bolezni oči. Otroška prehrana, bogata z vitamini in elementi v sledovih zagotoviti optimalne pogoje za očesni mrežnici, ki bodo pomagali študentom ohranijo svojo vizijo. Najbolj uporabna za te namene, skuto, jogurt, meso, kunčje meso, high-izdelke vitamina A (korenje, marelice, buče, citrusi), kuhana rib, kot tudi jagode (borovnice, brusnice, cowberry) in zelišč (koper, peteršilj) .

6. Ali vaje za oči

Med razredi, je zaželeno, ni pa se sprostite in upoštevati nekaj preprostih oči vaje. Gimnastika bo preprečilo nastanek kratkovidnosti in kratkovidna otrok - da se prepreči njegov nadaljnji razvoj. Pet minut vadba izboljšuje krvni obtok, sprošča mišice oculomotor in lajšanje utrujenost oči.

• Zaprl oči za 2-3 sekunde, potem odprt ob istem času. Ponovi 5-7 krat;
• Obrnite oči izmenično levo in desno. Glava je v tem primeru mora biti v mirovanju;
• Razveljavilo prst na razdalji 30-35 cm od oči. Poglej svoji konici. Spustite roko. Ponovite 3-5 krat;
• Zaprl oči, masažne veke. Na vrhu - od nosu do zunanjega roba očesa, na dnu - na nasprotno.

Pomembno je, da se vaja izvaja z veseljem in brez stresa - v tem primeru bi bil vsak dan polnjenje odličen preprečevanje težave z vidom v šolarjev.

7. Poskrbite za zdravega otroka sanje

Včasih utrujenost oči nastane zaradi pomanjkanja nočno spanje, v katerem otrok nima časa za počitek in si opomore. Pomembno je, da študent ne gre spat kasneje kot 22 ur in ni vstati pred 7h. V nekaterih primerih, lahko noč pomanjkanja spanja nadomestiti s dan počitka po šoli.

Utrujenost oči ni bilo v otrokovo življenje, skupaj z dolgimi pouka in računalniških iger, morajo starši poskrbeti dnevnih študentskih dni, izmenično spanje in zbujanje, igranje na prostem in spoznanja, šport in pasivno rekreacijo. Če ste pravilno načrtovati otrokovo dan, ga napolnite z zanimivo prosti čas, težave z vidom ne bodo.

YouTube video posnetke na temo članka: